"),ci.close();d=ci.createElement(a),ci.body.appendChild(d),e=f.css(d,"display"),b.removeChild(ch)}cg[a]=e}return cg[a]}function cq(a,b){var c={};f.each(cm.concat.apply([],cm.slice(0,b)),function(){c[this]=a});return c}function cp(){cn=b}function co(){setTimeout(cp,0);return cn=f.now()}function cf(){try{return new a.ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP")}catch(b){}}function ce(){try{return new a.XMLHttpRequest}catch(b){}}function b$(a,c){a.dataFilter&&(c=a.dataFilter(c,a.dataType));var d=a.dataTypes,e={},g,h,i=d.length,j,k=d[0],l,m,n,o,p;for(g=1;g0){c!=="border"&&f.each(e,function(){c||(d-=parseFloat(f.css(a,"padding"+this))||0),c==="margin"?d+=parseFloat(f.css(a,c+this))||0:d-=parseFloat(f.css(a,"border"+this+"Width"))||0});return d+"px"}d=bv(a,b,b);if(d<0||d==null)d=a.style[b]||0;d=parseFloat(d)||0,c&&f.each(e,function(){d+=parseFloat(f.css(a,"padding"+this))||0,c!=="padding"&&(d+=parseFloat(f.css(a,"border"+this+"Width"))||0),c==="margin"&&(d+=parseFloat(f.css(a,c+this))||0)});return d+"px"}function bl(a,b){b.src?f.ajax({url:b.src,async:!1,dataType:"script"}):f.globalEval((b.text||b.textContent||b.innerHTML||"").replace(bd,"/*$0*/")),b.parentNode&&b.parentNode.removeChild(b)}function bk(a){f.nodeName(a,"input")?bj(a):"getElementsByTagName"in a&&f.grep(a.getElementsByTagName("input"),bj)}function bj(a){if(a.type==="checkbox"||a.type==="radio")a.defaultChecked=a.checked}function bi(a){return"getElementsByTagName"in a?a.getElementsByTagName("*"):"querySelectorAll"in a?a.querySelectorAll("*"):[]}function bh(a,b){var c;if(b.nodeType===1){b.clearAttributes&&b.clearAttributes(),b.mergeAttributes&&b.mergeAttributes(a),c=b.nodeName.toLowerCase();if(c==="object")b.outerHTML=a.outerHTML;else if(c!=="input"||a.type!=="checkbox"&&a.type!=="radio"){if(c==="option")b.selected=a.defaultSelected;else if(c==="input"||c==="textarea")b.defaultValue=a.defaultValue}else a.checked&&(b.defaultChecked=b.checked=a.checked),b.value!==a.value&&(b.value=a.value);b.removeAttribute(f.expando)}}function bg(a,b){if(b.nodeType===1&&!!f.hasData(a)){var c=f.expando,d=f.data(a),e=f.data(b,d);if(d=d[c]){var g=d.events;e=e[c]=f.extend({},d);if(g){delete e.handle,e.events={};for(var h in g)for(var i=0,j=g[h].length;i=0===c})}function U(a){return!a||!a.parentNode||a.parentNode.nodeType===11}function M(a,b){return(a&&a!=="*"?a+".":"")+b.replace(y,"`").replace(z,"&")}function L(a){var b,c,d,e,g,h,i,j,k,l,m,n,o,p=[],q=[],r=f._data(this,"events");if(!(a.liveFired===this||!r||!r.live||a.target.disabled||a.button&&a.type==="click")){a.namespace&&(n=new RegExp("(^|\\.)"+a.namespace.split(".").join("\\.(?:.*\\.)?")+"(\\.|$)")),a.liveFired=this;var s=r.live.slice(0);for(i=0;ic)break;a.currentTarget=e.elem,a.data=e.handleObj.data,a.handleObj=e.handleObj,o=e.handleObj.origHandler.apply(e.elem,arguments);if(o===!1||a.isPropagationStopped()){c=e.level,o===!1&&(b=!1);if(a.isImmediatePropagationStopped())break}}return b}}function J(a,c,d){var e=f.extend({},d[0]);e.type=a,e.originalEvent={},e.liveFired=b,f.event.handle.call(c,e),e.isDefaultPrevented()&&d[0].preventDefault()}function D(){return!0}function C(){return!1}function m(a,c,d){var e=c+"defer",g=c+"queue",h=c+"mark",i=f.data(a,e,b,!0);i&&(d==="queue"||!f.data(a,g,b,!0))&&(d==="mark"||!f.data(a,h,b,!0))&&setTimeout(function(){!f.data(a,g,b,!0)&&!f.data(a,h,b,!0)&&(f.removeData(a,e,!0),i.resolve())},0)}function l(a){for(var b in a)if(b!=="toJSON")return!1;return!0}function k(a,c,d){if(d===b&&a.nodeType===1){var e="data-"+c.replace(j,"-$1").toLowerCase();d=a.getAttribute(e);if(typeof d=="string"){try{d=d==="true"?!0:d==="false"?!1:d==="null"?null:f.isNaN(d)?i.test(d)?f.parseJSON(d):d:parseFloat(d)}catch(g){}f.data(a,c,d)}else d=b}return d}var c=a.document,d=a.navigator,e=a.location,f=function(){function K(){if(!e.isReady){try{c.documentElement.doScroll("left")}catch(a){setTimeout(K,1);return}e.ready()}}var e=function(a,b){return new e.fn.init(a,b,h)},f=a.jQuery,g=a.$,h,i=/^(?:[^#<]*(<[\w\W]+>)[^>]*$|#([\w\-]*)$)/,j=/\S/,k=/^\s+/,l=/\s+$/,m=/\d/,n=/^<(\w+)\s*\/?>(?:<\/\1>)?$/,o=/^[\],:{}\s]*$/,p=/\\(?:["\\\/bfnrt]|u[0-9a-fA-F]{4})/g,q=/"[^"\\\n\r]*"|true|false|null|-?\d+(?:\.\d*)?(?:[eE][+\-]?\d+)?/g,r=/(?:^|:|,)(?:\s*\[)+/g,s=/(webkit)[ \/]([\w.]+)/,t=/(opera)(?:.*version)?[ \/]([\w.]+)/,u=/(msie) ([\w.]+)/,v=/(mozilla)(?:.*? rv:([\w.]+))?/,w=/-([a-z]|[0-9])/ig,x=/^-ms-/,y=function(a,b){return(b+"").toUpperCase()},z=d.userAgent,A,B,C,D=Object.prototype.toString,E=Object.prototype.hasOwnProperty,F=Array.prototype.push,G=Array.prototype.slice,H=String.prototype.trim,I=Array.prototype.indexOf,J={};e.fn=e.prototype={constructor:e,init:function(a,d,f){var g,h,j,k;if(!a)return this;if(a.nodeType){this.context=this[0]=a,this.length=1;return this}if(a==="body"&&!d&&c.body){this.context=c,this[0]=c.body,this.selector=a,this.length=1;return this}if(typeof a=="string"){a.charAt(0)!=="<"||a.charAt(a.length-1)!==">"||a.length<3?g=i.exec(a):g=[null,a,null];if(g&&(g[1]||!d)){if(g[1]){d=d instanceof e?d[0]:d,k=d?d.ownerDocument||d:c,j=n.exec(a),j?e.isPlainObject(d)?(a=[c.createElement(j[1])],e.fn.attr.call(a,d,!0)):a=[k.createElement(j[1])]:(j=e.buildFragment([g[1]],[k]),a=(j.cacheable?e.clone(j.fragment):j.fragment).childNodes);return e.merge(this,a)}h=c.getElementById(g[2]);if(h&&h.parentNode){if(h.id!==g[2])return f.find(a);this.length=1,this[0]=h}this.context=c,this.selector=a;return this}return!d||d.jquery?(d||f).find(a):this.constructor(d).find(a)}if(e.isFunction(a))return f.ready(a);a.selector!==b&&(this.selector=a.selector,this.context=a.context);return e.makeArray(a,this)},selector:"",jquery:"1.6.4",length:0,size:function(){return this.length},toArray:function(){return G.call(this,0)},get:function(a){return a==null?this.toArray():a<0?this[this.length+a]:this[a]},pushStack:function(a,b,c){var d=this.constructor();e.isArray(a)?F.apply(d,a):e.merge(d,a),d.prevObject=this,d.context=this.context,b==="find"?d.selector=this.selector+(this.selector?" ":"")+c:b&&(d.selector=this.selector+"."+b+"("+c+")");return d},each:function(a,b){return e.each(this,a,b)},ready:function(a){e.bindReady(),B.done(a);return this},eq:function(a){return a===-1?this.slice(a):this.slice(a,+a+1)},first:function(){return this.eq(0)},last:function(){return this.eq(-1)},slice:function(){return this.pushStack(G.apply(this,arguments),"slice",G.call(arguments).join(","))},map:function(a){return this.pushStack(e.map(this,function(b,c){return a.call(b,c,b)}))},end:function(){return this.prevObject||this.constructor(null)},push:F,sort:[].sort,splice:[].splice},e.fn.init.prototype=e.fn,e.extend=e.fn.extend=function(){var a,c,d,f,g,h,i=arguments[0]||{},j=1,k=arguments.length,l=!1;typeof i=="boolean"&&(l=i,i=arguments[1]||{},j=2),typeof i!="object"&&!e.isFunction(i)&&(i={}),k===j&&(i=this,--j);for(;j0)return;B.resolveWith(c,[e]),e.fn.trigger&&e(c).trigger("ready").unbind("ready")}},bindReady:function(){if(!B){B=e._Deferred();if(c.readyState==="complete")return setTimeout(e.ready,1);if(c.addEventListener)c.addEventListener("DOMContentLoaded",C,!1),a.addEventListener("load",e.ready,!1);else if(c.attachEvent){c.attachEvent("onreadystatechange",C),a.attachEvent("onload",e.ready);var b=!1;try{b=a.frameElement==null}catch(d){}c.documentElement.doScroll&&b&&K()}}},isFunction:function(a){return e.type(a)==="function"},isArray:Array.isArray||function(a){return e.type(a)==="array"},isWindow:function(a){return a&&typeof a=="object"&&"setInterval"in a},isNaN:function(a){return a==null||!m.test(a)||isNaN(a)},type:function(a){return a==null?String(a):J[D.call(a)]||"object"},isPlainObject:function(a){if(!a||e.type(a)!=="object"||a.nodeType||e.isWindow(a))return!1;try{if(a.constructor&&!E.call(a,"constructor")&&!E.call(a.constructor.prototype,"isPrototypeOf"))return!1}catch(c){return!1}var d;for(d in a);return d===b||E.call(a,d)},isEmptyObject:function(a){for(var b in a)return!1;return!0},error:function(a){throw a},parseJSON:function(b){if(typeof b!="string"||!b)return null;b=e.trim(b);if(a.JSON&&a.JSON.parse)return a.JSON.parse(b);if(o.test(b.replace(p,"@").replace(q,"]").replace(r,"")))return(new Function("return "+b))();e.error("Invalid JSON: "+b)},parseXML:function(c){var d,f;try{a.DOMParser?(f=new DOMParser,d=f.parseFromString(c,"text/xml")):(d=new ActiveXObject("Microsoft.XMLDOM"),d.async="false",d.loadXML(c))}catch(g){d=b}(!d||!d.documentElement||d.getElementsByTagName("parsererror").length)&&e.error("Invalid XML: "+c);return d},noop:function(){},globalEval:function(b){b&&j.test(b)&&(a.execScript||function(b){a.eval.call(a,b)})(b)},camelCase:function(a){return a.replace(x,"ms-").replace(w,y)},nodeName:function(a,b){return a.nodeName&&a.nodeName.toUpperCase()===b.toUpperCase()},each:function(a,c,d){var f,g=0,h=a.length,i=h===b||e.isFunction(a);if(d){if(i){for(f in a)if(c.apply(a[f],d)===!1)break}else for(;g0&&a[0]&&a[j-1]||j===0||e.isArray(a));if(k)for(;i1?h.call(arguments,0):c,--e||g.resolveWith(g,h.call(b,0))}}var b=arguments,c=0,d=b.length,e=d,g=d<=1&&a&&f.isFunction(a.promise)?a:f.Deferred();if(d>1){for(;c
a",d=a.getElementsByTagName("*"),e=a.getElementsByTagName("a")[0];if(!d||!d.length||!e)return{};g=c.createElement("select"),h=g.appendChild(c.createElement("option")),i=a.getElementsByTagName("input")[0],k={leadingWhitespace:a.firstChild.nodeType===3,tbody:!a.getElementsByTagName("tbody").length,htmlSerialize:!!a.getElementsByTagName("link").length,style:/top/.test(e.getAttribute("style")),hrefNormalized:e.getAttribute("href")==="/a",opacity:/^0.55$/.test(e.style.opacity),cssFloat:!!e.style.cssFloat,checkOn:i.value==="on",optSelected:h.selected,getSetAttribute:a.className!=="t",submitBubbles:!0,changeBubbles:!0,focusinBubbles:!1,deleteExpando:!0,noCloneEvent:!0,inlineBlockNeedsLayout:!1,shrinkWrapBlocks:!1,reliableMarginRight:!0},i.checked=!0,k.noCloneChecked=i.cloneNode(!0).checked,g.disabled=!0,k.optDisabled=!h.disabled;try{delete a.test}catch(v){k.deleteExpando=!1}!a.addEventListener&&a.attachEvent&&a.fireEvent&&(a.attachEvent("onclick",function(){k.noCloneEvent=!1}),a.cloneNode(!0).fireEvent("onclick")),i=c.createElement("input"),i.value="t",i.setAttribute("type","radio"),k.radioValue=i.value==="t",i.setAttribute("checked","checked"),a.appendChild(i),l=c.createDocumentFragment(),l.appendChild(a.firstChild),k.checkClone=l.cloneNode(!0).cloneNode(!0).lastChild.checked,a.innerHTML="",a.style.width=a.style.paddingLeft="1px",m=c.getElementsByTagName("body")[0],o=c.createElement(m?"div":"body"),p={visibility:"hidden",width:0,height:0,border:0,margin:0,background:"none"},m&&f.extend(p,{position:"absolute",left:"-1000px",top:"-1000px"});for(t in p)o.style[t]=p[t];o.appendChild(a),n=m||b,n.insertBefore(o,n.firstChild),k.appendChecked=i.checked,k.boxModel=a.offsetWidth===2,"zoom"in a.style&&(a.style.display="inline",a.style.zoom=1,k.inlineBlockNeedsLayout=a.offsetWidth===2,a.style.display="",a.innerHTML="
",q=a.getElementsByTagName("td"),u=q[0].offsetHeight===0,q[0].style.display="",q[1].style.display="none",k.reliableHiddenOffsets=u&&q[0].offsetHeight===0,a.innerHTML="",c.defaultView&&c.defaultView.getComputedStyle&&(j=c.createElement("div"),j.style.width="0",j.style.marginRight="0",a.appendChild(j),k.reliableMarginRight=(parseInt((c.defaultView.getComputedStyle(j,null)||{marginRight:0}).marginRight,10)||0)===0),o.innerHTML="",n.removeChild(o);if(a.attachEvent)for(t in{submit:1,change:1,focusin:1})s="on"+t,u=s in a,u||(a.setAttribute(s,"return;"),u=typeof a[s]=="function"),k[t+"Bubbles"]=u;o=l=g=h=m=j=a=i=null;return k}(),f.boxModel=f.support.boxModel;var i=/^(?:\{.*\}|\[.*\])$/,j=/([A-Z])/g;f.extend({cache:{},uuid:0,expando:"jQuery"+(f.fn.jquery+Math.random()).replace(/\D/g,""),noData:{embed:!0,object:"clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000",applet:!0},hasData:function(a){a=a.nodeType?f.cache[a[f.expando]]:a[f.expando];return!!a&&!l(a)},data:function(a,c,d,e){if(!!f.acceptData(a)){var g,h,i=f.expando,j=typeof c=="string",k=a.nodeType,l=k?f.cache:a,m=k?a[f.expando]:a[f.expando]&&f.expando;if((!m||e&&m&&l[m]&&!l[m][i])&&j&&d===b)return;m||(k?a[f.expando]=m=++f.uuid:m=f.expando),l[m]||(l[m]={},k||(l[m].toJSON=f.noop));if(typeof c=="object"||typeof c=="function")e?l[m][i]=f.extend(l[m][i],c):l[m]=f.extend(l[m],c);g=l[m],e&&(g[i]||(g[i]={}),g=g[i]),d!==b&&(g[f.camelCase(c)]=d);if(c==="events"&&!g[c])return g[i]&&g[i].events;j?(h=g[c],h==null&&(h=g[f.camelCase(c)])):h=g;return h}},removeData:function(a,b,c){if(!!f.acceptData(a)){var d,e=f.expando,g=a.nodeType,h=g?f.cache:a,i=g?a[f.expando]:f.expando;if(!h[i])return;if(b){d=c?h[i][e]:h[i];if(d){d[b]||(b=f.camelCase(b)),delete d[b];if(!l(d))return}}if(c){delete h[i][e];if(!l(h[i]))return}var j=h[i][e];f.support.deleteExpando||!h.setInterval?delete h[i]:h[i]=null,j?(h[i]={},g||(h[i].toJSON=f.noop),h[i][e]=j):g&&(f.support.deleteExpando?delete a[f.expando]:a.removeAttribute?a.removeAttribute(f.expando):a[f.expando]=null)}},_data:function(a,b,c){return f.data(a,b,c,!0)},acceptData:function(a){if(a.nodeName){var b=f.noData[a.nodeName.toLowerCase()];if(b)return b!==!0&&a.getAttribute("classid")===b}return!0}}),f.fn.extend({data:function(a,c){var d=null;if(typeof a=="undefined"){if(this.length){d=f.data(this[0]);if(this[0].nodeType===1){var e=this[0].attributes,g;for(var h=0,i=e.length;h-1)return!0;return!1},val:function(a){var c,d,e=this[0];if(!arguments.length){if(e){c=f.valHooks[e.nodeName.toLowerCase()]||f.valHooks[e.type];if(c&&"get"in c&&(d=c.get(e,"value"))!==b)return d;d=e.value;return typeof d=="string"?d.replace(p,""):d==null?"":d}return b}var g=f.isFunction(a);return this.each(function(d){var e=f(this),h;if(this.nodeType===1){g?h=a.call(this,d,e.val()):h=a,h==null?h="":typeof h=="number"?h+="":f.isArray(h)&&(h=f.map(h,function(a){return a==null?"":a+""})),c=f.valHooks[this.nodeName.toLowerCase()]||f.valHooks[this.type];if(!c||!("set"in c)||c.set(this,h,"value")===b)this.value=h}})}}),f.extend({valHooks:{option:{get:function(a){var b=a.attributes.value;return!b||b.specified?a.value:a.text}},select:{get:function(a){var b,c=a.selectedIndex,d=[],e=a.options,g=a.type==="select-one";if(c<0)return null;for(var h=g?c:0,i=g?c+1:e.length;h=0}),c.length||(a.selectedIndex=-1);return c}}},attrFn:{val:!0,css:!0,html:!0,text:!0,data:!0,width:!0,height:!0,offset:!0},attrFix:{tabindex:"tabIndex"},attr:function(a,c,d,e){var g=a.nodeType;if(!a||g===3||g===8||g===2)return b;if(e&&c in f.attrFn)return f(a)[c](d);if(!("getAttribute"in a))return f.prop(a,c,d);var h,i,j=g!==1||!f.isXMLDoc(a);j&&(c=f.attrFix[c]||c,i=f.attrHooks[c],i||(t.test(c)?i=v:u&&(i=u)));if(d!==b){if(d===null){f.removeAttr(a,c);return b}if(i&&"set"in i&&j&&(h=i.set(a,d,c))!==b)return h;a.setAttribute(c,""+d);return d}if(i&&"get"in i&&j&&(h=i.get(a,c))!==null)return h;h=a.getAttribute(c);return h===null?b:h},removeAttr:function(a,b){var c;a.nodeType===1&&(b=f.attrFix[b]||b,f.attr(a,b,""),a.removeAttribute(b),t.test(b)&&(c=f.propFix[b]||b)in a&&(a[c]=!1))},attrHooks:{type:{set:function(a,b){if(q.test(a.nodeName)&&a.parentNode)f.error("type property can't be changed");else if(!f.support.radioValue&&b==="radio"&&f.nodeName(a,"input")){var c=a.value;a.setAttribute("type",b),c&&(a.value=c);return b}}},value:{get:function(a,b){if(u&&f.nodeName(a,"button"))return u.get(a,b);return b in a?a.value:null},set:function(a,b,c){if(u&&f.nodeName(a,"button"))return u.set(a,b,c);a.value=b}}},propFix:{tabindex:"tabIndex",readonly:"readOnly","for":"htmlFor","class":"className",maxlength:"maxLength",cellspacing:"cellSpacing",cellpadding:"cellPadding",rowspan:"rowSpan",colspan:"colSpan",usemap:"useMap",frameborder:"frameBorder",contenteditable:"contentEditable"},prop:function(a,c,d){var e=a.nodeType;if(!a||e===3||e===8||e===2)return b;var g,h,i=e!==1||!f.isXMLDoc(a);i&&(c=f.propFix[c]||c,h=f.propHooks[c]);return d!==b?h&&"set"in h&&(g=h.set(a,d,c))!==b?g:a[c]=d:h&&"get"in h&&(g=h.get(a,c))!==null?g:a[c]},propHooks:{tabIndex:{get:function(a){var c=a.getAttributeNode("tabindex");return c&&c.specified?parseInt(c.value,10):r.test(a.nodeName)||s.test(a.nodeName)&&a.href?0:b}}}}),f.attrHooks.tabIndex=f.propHooks.tabIndex,v={get:function(a,c){var d;return f.prop(a,c)===!0||(d=a.getAttributeNode(c))&&d.nodeValue!==!1?c.toLowerCase():b},set:function(a,b,c){var d;b===!1?f.removeAttr(a,c):(d=f.propFix[c]||c,d in a&&(a[d]=!0),a.setAttribute(c,c.toLowerCase()));return c}},f.support.getSetAttribute||(u=f.valHooks.button={get:function(a,c){var d;d=a.getAttributeNode(c);return d&&d.nodeValue!==""?d.nodeValue:b},set:function(a,b,d){var e=a.getAttributeNode(d);e||(e=c.createAttribute(d),a.setAttributeNode(e));return e.nodeValue=b+""}},f.each(["width","height"],function(a,b){f.attrHooks[b]=f.extend(f.attrHooks[b],{set:function(a,c){if(c===""){a.setAttribute(b,"auto");return c}}})})),f.support.hrefNormalized||f.each(["href","src","width","height"],function(a,c){f.attrHooks[c]=f.extend(f.attrHooks[c],{get:function(a){var d=a.getAttribute(c,2);return d===null?b:d}})}),f.support.style||(f.attrHooks.style={get:function(a){return a.style.cssText.toLowerCase()||b},set:function(a,b){return a.style.cssText=""+b}}),f.support.optSelected||(f.propHooks.selected=f.extend(f.propHooks.selected,{get:function(a){var b=a.parentNode;b&&(b.selectedIndex,b.parentNode&&b.parentNode.selectedIndex);return null}})),f.support.checkOn||f.each(["radio","checkbox"],function(){f.valHooks[this]={get:function(a){return a.getAttribute("value")===null?"on":a.value}}}),f.each(["radio","checkbox"],function(){f.valHooks[this]=f.extend(f.valHooks[this],{set:function(a,b){if(f.isArray(b))return a.checked=f.inArray(f(a).val(),b)>=0}})});var w=/\.(.*)$/,x=/^(?:textarea|input|select)$/i,y=/\./g,z=/ /g,A=/[^\w\s.|`]/g,B=function(a){return a.replace(A,"\\$&")};f.event={add:function(a,c,d,e){if(a.nodeType!==3&&a.nodeType!==8){if(d===!1)d=C;else if(!d)return;var g,h;d.handler&&(g=d,d=g.handler),d.guid||(d.guid=f.guid++);var i=f._data(a);if(!i)return;var j=i.events,k=i.handle;j||(i.events=j={}),k||(i.handle=k=function(a){return typeof f!="undefined"&&(!a||f.event.triggered!==a.type)?f.event.handle.apply(k.elem,arguments):b}),k.elem=a,c=c.split(" ");var l,m=0,n;while(l=c[m++]){h=g?f.extend({},g):{handler:d,data:e},l.indexOf(".")>-1?(n=l.split("."),l=n.shift(),h.namespace=n.slice(0).sort().join(".")):(n=[],h.namespace=""),h.type=l,h.guid||(h.guid=d.guid);var o=j[l],p=f.event.special[l]||{};if(!o){o=j[l]=[];if(!p.setup||p.setup.call(a,e,n,k)===!1)a.addEventListener?a.addEventListener(l,k,!1):a.attachEvent&&a.attachEvent("on"+l,k)}p.add&&(p.add.call(a,h),h.handler.guid||(h.handler.guid=d.guid)),o.push(h),f.event.global[l]=!0}a=null}},global:{},remove:function(a,c,d,e){if(a.nodeType!==3&&a.nodeType!==8){d===!1&&(d=C);var g,h,i,j,k=0,l,m,n,o,p,q,r,s=f.hasData(a)&&f._data(a),t=s&&s.events;if(!s||!t)return;c&&c.type&&(d=c.handler,c=c.type);if(!c||typeof c=="string"&&c.charAt(0)==="."){c=c||"";for(h in t)f.event.remove(a,h+c);return}c=c.split(" ");while(h=c[k++]){r=h,q=null,l=h.indexOf(".")<0,m=[],l||(m=h.split("."),h=m.shift(),n=new RegExp("(^|\\.)"+f.map(m.slice(0).sort(),B).join("\\.(?:.*\\.)?")+"(\\.|$)")),p=t[h];if(!p)continue;if(!d){for(j=0;j=0&&(h=h.slice(0,-1),j=!0),h.indexOf(".")>=0&&(i=h.split("."),h=i.shift(),i.sort());if(!!e&&!f.event.customEvent[h]||!!f.event.global[h]){c=typeof c=="object"?c[f.expando]?c:new f.Event(h,c):new f.Event(h),c.type=h,c.exclusive=j,c.namespace=i.join("."),c.namespace_re=new RegExp("(^|\\.)"+i.join("\\.(?:.*\\.)?")+"(\\.|$)");if(g||!e)c.preventDefault(),c.stopPropagation();if(!e){f.each(f.cache,function(){var a=f.expando,b=this[a];b&&b.events&&b.events[h]&&f.event.trigger(c,d,b.handle.elem)});return}if(e.nodeType===3||e.nodeType===8)return;c.result=b,c.target=e,d=d!=null?f.makeArray(d):[],d.unshift(c);var k=e,l=h.indexOf(":")<0?"on"+h:"";do{var m=f._data(k,"handle");c.currentTarget=k,m&&m.apply(k,d),l&&f.acceptData(k)&&k[l]&&k[l].apply(k,d)===!1&&(c.result=!1,c.preventDefault()),k=k.parentNode||k.ownerDocument||k===c.target.ownerDocument&&a}while(k&&!c.isPropagationStopped());if(!c.isDefaultPrevented()){var n,o=f.event.special[h]||{};if((!o._default||o._default.call(e.ownerDocument,c)===!1)&&(h!=="click"||!f.nodeName(e,"a"))&&f.acceptData(e)){try{l&&e[h]&&(n=e[l],n&&(e[l]=null),f.event.triggered=h,e[h]())}catch(p){}n&&(e[l]=n),f.event.triggered=b}}return c.result}},handle:function(c){c=f.event.fix(c||a.event);var d=((f._data(this,"events")||{})[c.type]||[]).slice(0),e=!c.exclusive&&!c.namespace,g=Array.prototype.slice.call(arguments,0);g[0]=c,c.currentTarget=this;for(var h=0,i=d.length;h-1?f.map(a.options,function(a){return a.selected}).join("-"):"":f.nodeName(a,"select")&&(c=a.selectedIndex);return c},I=function(c){var d=c.target,e,g;if(!!x.test(d.nodeName)&&!d.readOnly){e=f._data(d,"_change_data"),g=H(d),(c.type!=="focusout"||d.type!=="radio")&&f._data(d,"_change_data",g);if(e===b||g===e)return;if(e!=null||g)c.type="change",c.liveFired=b,f.event.trigger(c,arguments[1],d)}};f.event.special.change={filters:{focusout:I,beforedeactivate:I,click:function(a){var b=a.target,c=f.nodeName(b,"input")?b.type:"";(c==="radio"||c==="checkbox"||f.nodeName(b,"select"))&&I.call(this,a)},keydown:function(a){var b=a.target,c=f.nodeName(b,"input")?b.type:"";(a.keyCode===13&&!f.nodeName(b,"textarea")||a.keyCode===32&&(c==="checkbox"||c==="radio")||c==="select-multiple")&&I.call(this,a)},beforeactivate:function(a){var b=a.target;f._data(b,"_change_data",H(b))}},setup:function(a,b){if(this.type==="file")return!1;for(var c in G)f.event.add(this,c+".specialChange",G[c]);return x.test(this.nodeName)},teardown:function(a){f.event.remove(this,".specialChange");return x.test(this.nodeName)}},G=f.event.special.change.filters,G.focus=G.beforeactivate}f.support.focusinBubbles||f.each({focus:"focusin",blur:"focusout"},function(a,b){function e(a){var c=f.event.fix(a);c.type=b,c.originalEvent={},f.event.trigger(c,null,c.target),c.isDefaultPrevented()&&a.preventDefault()}var d=0;f.event.special[b]={setup:function(){d++===0&&c.addEventListener(a,e,!0)},teardown:function(){--d===0&&c.removeEventListener(a,e,!0)}}}),f.each(["bind","one"],function(a,c){f.fn[c]=function(a,d,e){var g;if(typeof a=="object"){for(var h in a)this[c](h,d,a[h],e);return this}if(arguments.length===2||d===!1)e=d,d=b;c==="one"?(g=function(a){f(this).unbind(a,g);return e.apply(this,arguments)},g.guid=e.guid||f.guid++):g=e;if(a==="unload"&&c!=="one")this.one(a,d,e);else for(var i=0,j=this.length;i0?this.bind(b,a,c):this.trigger(b)},f.attrFn&&(f.attrFn[b]=!0)}),function(){function u(a,b,c,d,e,f){for(var g=0,h=d.length;g0){j=i;break}}i=i[a]}d[g]=j}}}function t(a,b,c,d,e,f){for(var g=0,h=d.length;g+~,(\[\\]+)+|[>+~])(\s*,\s*)?((?:.|\r|\n)*)/g,d=0,e=Object.prototype.toString,g=!1,h=!0,i=/\\/g,j=/\W/;[0,0].sort(function(){h=!1;return 0});var k=function(b,d,f,g){f=f||[],d=d||c;var h=d;if(d.nodeType!==1&&d.nodeType!==9)return[];if(!b||typeof b!="string")return f;var i,j,n,o,q,r,s,t,u=!0,w=k.isXML(d),x=[],y=b;do{a.exec(""),i=a.exec(y);if(i){y=i[3],x.push(i[1]);if(i[2]){o=i[3];break}}}while(i);if(x.length>1&&m.exec(b))if(x.length===2&&l.relative[x[0]])j=v(x[0]+x[1],d);else{j=l.relative[x[0]]?[d]:k(x.shift(),d);while(x.length)b=x.shift(),l.relative[b]&&(b+=x.shift()),j=v(b,j)}else{!g&&x.length>1&&d.nodeType===9&&!w&&l.match.ID.test(x[0])&&!l.match.ID.test(x[x.length-1])&&(q=k.find(x.shift(),d,w),d=q.expr?k.filter(q.expr,q.set)[0]:q.set[0]);if(d){q=g?{expr:x.pop(),set:p(g)}:k.find(x.pop(),x.length===1&&(x[0]==="~"||x[0]==="+")&&d.parentNode?d.parentNode:d,w),j=q.expr?k.filter(q.expr,q.set):q.set,x.length>0?n=p(j):u=!1;while(x.length)r=x.pop(),s=r,l.relative[r]?s=x.pop():r="",s==null&&(s=d),l.relative[r](n,s,w)}else n=x=[]}n||(n=j),n||k.error(r||b);if(e.call(n)==="[object Array]")if(!u)f.push.apply(f,n);else if(d&&d.nodeType===1)for(t=0;n[t]!=null;t++)n[t]&&(n[t]===!0||n[t].nodeType===1&&k.contains(d,n[t]))&&f.push(j[t]);else for(t=0;n[t]!=null;t++)n[t]&&n[t].nodeType===1&&f.push(j[t]);else p(n,f);o&&(k(o,h,f,g),k.uniqueSort(f));return f};k.uniqueSort=function(a){if(r){g=h,a.sort(r);if(g)for(var b=1;b0},k.find=function(a,b,c){var d;if(!a)return[];for(var e=0,f=l.order.length;e":function(a,b){var c,d=typeof b=="string",e=0,f=a.length;if(d&&!j.test(b)){b=b.toLowerCase();for(;e=0)?c||d.push(h):c&&(b[g]=!1));return!1},ID:function(a){return a[1].replace(i,"")},TAG:function(a,b){return a[1].replace(i,"").toLowerCase()},CHILD:function(a){if(a[1]==="nth"){a[2]||k.error(a[0]),a[2]=a[2].replace(/^\+|\s*/g,"");var b=/(-?)(\d*)(?:n([+\-]?\d*))?/.exec(a[2]==="even"&&"2n"||a[2]==="odd"&&"2n+1"||!/\D/.test(a[2])&&"0n+"+a[2]||a[2]);a[2]=b[1]+(b[2]||1)-0,a[3]=b[3]-0}else a[2]&&k.error(a[0]);a[0]=d++;return a},ATTR:function(a,b,c,d,e,f){var g=a[1]=a[1].replace(i,"");!f&&l.attrMap[g]&&(a[1]=l.attrMap[g]),a[4]=(a[4]||a[5]||"").replace(i,""),a[2]==="~="&&(a[4]=" "+a[4]+" ");return a},PSEUDO:function(b,c,d,e,f){if(b[1]==="not")if((a.exec(b[3])||"").length>1||/^\w/.test(b[3]))b[3]=k(b[3],null,null,c);else{var g=k.filter(b[3],c,d,!0^f);d||e.push.apply(e,g);return!1}else if(l.match.POS.test(b[0])||l.match.CHILD.test(b[0]))return!0;return b},POS:function(a){a.unshift(!0);return a}},filters:{enabled:function(a){return a.disabled===!1&&a.type!=="hidden"},disabled:function(a){return a.disabled===!0},checked:function(a){return a.checked===!0},selected:function(a){a.parentNode&&a.parentNode.selectedIndex;return a.selected===!0},parent:function(a){return!!a.firstChild},empty:function(a){return!a.firstChild},has:function(a,b,c){return!!k(c[3],a).length},header:function(a){return/h\d/i.test(a.nodeName)},text:function(a){var b=a.getAttribute("type"),c=a.type;return a.nodeName.toLowerCase()==="input"&&"text"===c&&(b===c||b===null)},radio:function(a){return a.nodeName.toLowerCase()==="input"&&"radio"===a.type},checkbox:function(a){return a.nodeName.toLowerCase()==="input"&&"checkbox"===a.type},file:function(a){return a.nodeName.toLowerCase()==="input"&&"file"===a.type},password:function(a){return a.nodeName.toLowerCase()==="input"&&"password"===a.type},submit:function(a){var b=a.nodeName.toLowerCase();return(b==="input"||b==="button")&&"submit"===a.type},image:function(a){return a.nodeName.toLowerCase()==="input"&&"image"===a.type},reset:function(a){var b=a.nodeName.toLowerCase();return(b==="input"||b==="button")&&"reset"===a.type},button:function(a){var b=a.nodeName.toLowerCase();return b==="input"&&"button"===a.type||b==="button"},input:function(a){return/input|select|textarea|button/i.test(a.nodeName)},focus:function(a){return a===a.ownerDocument.activeElement}},setFilters:{first:function(a,b){return b===0},last:function(a,b,c,d){return b===d.length-1},even:function(a,b){return b%2===0},odd:function(a,b){return b%2===1},lt:function(a,b,c){return bc[3]-0},nth:function(a,b,c){return c[3]-0===b},eq:function(a,b,c){return c[3]-0===b}},filter:{PSEUDO:function(a,b,c,d){var e=b[1],f=l.filters[e];if(f)return f(a,c,b,d);if(e==="contains")return(a.textContent||a.innerText||k.getText([a])||"").indexOf(b[3])>=0;if(e==="not"){var g=b[3];for(var h=0,i=g.length;h=0}},ID:function(a,b){return a.nodeType===1&&a.getAttribute("id")===b},TAG:function(a,b){return b==="*"&&a.nodeType===1||a.nodeName.toLowerCase()===b},CLASS:function(a,b){return(" "+(a.className||a.getAttribute("class"))+" ").indexOf(b)>-1},ATTR:function(a,b){var c=b[1],d=l.attrHandle[c]?l.attrHandle[c](a):a[c]!=null?a[c]:a.getAttribute(c),e=d+"",f=b[2],g=b[4];return d==null?f==="!=":f==="="?e===g:f==="*="?e.indexOf(g)>=0:f==="~="?(" "+e+" ").indexOf(g)>=0:g?f==="!="?e!==g:f==="^="?e.indexOf(g)===0:f==="$="?e.substr(e.length-g.length)===g:f==="|="?e===g||e.substr(0,g.length+1)===g+"-":!1:e&&d!==!1},POS:function(a,b,c,d){var e=b[2],f=l.setFilters[e];if(f)return f(a,c,b,d)}}},m=l.match.POS,n=function(a,b){return"\\"+(b-0+1)};for(var o in l.match)l.match[o]=new RegExp(l.match[o].source+/(?![^\[]*\])(?![^\(]*\))/.source),l.leftMatch[o]=new RegExp(/(^(?:.|\r|\n)*?)/.source+l.match[o].source.replace(/\\(\d+)/g,n));var p=function(a,b){a=Array.prototype.slice.call(a,0);if(b){b.push.apply(b,a);return b}return a};try{Array.prototype.slice.call(c.documentElement.childNodes,0)[0].nodeType}catch(q){p=function(a,b){var c=0,d=b||[];if(e.call(a)==="[object Array]")Array.prototype.push.apply(d,a);else if(typeof a.length=="number")for(var f=a.length;c",e.insertBefore(a,e.firstChild),c.getElementById(d)&&(l.find.ID=function(a,c,d){if(typeof c.getElementById!="undefined"&&!d){var e=c.getElementById(a[1]);return e?e.id===a[1]||typeof e.getAttributeNode!="undefined"&&e.getAttributeNode("id").nodeValue===a[1]?[e]:b:[]}},l.filter.ID=function(a,b){var c=typeof a.getAttributeNode!="undefined"&&a.getAttributeNode("id");return a.nodeType===1&&c&&c.nodeValue===b}),e.removeChild(a),e=a=null}(),function(){var a=c.createElement("div");a.appendChild(c.createComment("")),a.getElementsByTagName("*").length>0&&(l.find.TAG=function(a,b){var c=b.getElementsByTagName(a[1]);if(a[1]==="*"){var d=[];for(var e=0;c[e];e++)c[e].nodeType===1&&d.push(c[e]);c=d}return c}),a.innerHTML="",a.firstChild&&typeof a.firstChild.getAttribute!="undefined"&&a.firstChild.getAttribute("href")!=="#"&&(l.attrHandle.href=function(a){return a.getAttribute("href",2)}),a=null}(),c.querySelectorAll&&function(){var a=k,b=c.createElement("div"),d="__sizzle__";b.innerHTML="

";if(!b.querySelectorAll||b.querySelectorAll(".TEST").length!==0){k=function(b,e,f,g){e=e||c;if(!g&&!k.isXML(e)){var h=/^(\w+$)|^\.([\w\-]+$)|^#([\w\-]+$)/.exec(b);if(h&&(e.nodeType===1||e.nodeType===9)){if(h[1])return p(e.getElementsByTagName(b),f);if(h[2]&&l.find.CLASS&&e.getElementsByClassName)return p(e.getElementsByClassName(h[2]),f)}if(e.nodeType===9){if(b==="body"&&e.body)return p([e.body],f);if(h&&h[3]){var i=e.getElementById(h[3]);if(!i||!i.parentNode)return p([],f);if(i.id===h[3])return p([i],f)}try{return p(e.querySelectorAll(b),f)}catch(j){}}else if(e.nodeType===1&&e.nodeName.toLowerCase()!=="object"){var m=e,n=e.getAttribute("id"),o=n||d,q=e.parentNode,r=/^\s*[+~]/.test(b);n?o=o.replace(/'/g,"\\$&"):e.setAttribute("id",o),r&&q&&(e=e.parentNode);try{if(!r||q)return p(e.querySelectorAll("[id='"+o+"'] "+b),f)}catch(s){}finally{n||m.removeAttribute("id")}}}return a(b,e,f,g)};for(var e in a)k[e]=a[e];b=null}}(),function(){var a=c.documentElement,b=a.matchesSelector||a.mozMatchesSelector||a.webkitMatchesSelector||a.msMatchesSelector;if(b){var d=!b.call(c.createElement("div"),"div"),e=!1;try{b.call(c.documentElement,"[test!='']:sizzle")}catch(f){e=!0}k.matchesSelector=function(a,c){c=c.replace(/\=\s*([^'"\]]*)\s*\]/g,"='$1']");if(!k.isXML(a))try{if(e||!l.match.PSEUDO.test(c)&&!/!=/.test(c)){var f=b.call(a,c);if(f||!d||a.document&&a.document.nodeType!==11)return f}}catch(g){}return k(c,null,null,[a]).length>0}}}(),function(){var a=c.createElement("div");a.innerHTML="
";if(!!a.getElementsByClassName&&a.getElementsByClassName("e").length!==0){a.lastChild.className="e";if(a.getElementsByClassName("e").length===1)return;l.order.splice(1,0,"CLASS"),l.find.CLASS=function(a,b,c){if(typeof b.getElementsByClassName!="undefined"&&!c)return b.getElementsByClassName(a[1])},a=null}}(),c.documentElement.contains?k.contains=function(a,b){return a!==b&&(a.contains?a.contains(b):!0)}:c.documentElement.compareDocumentPosition?k.contains=function(a,b){return!!(a.compareDocumentPosition(b)&16)}:k.contains=function(){return!1},k.isXML=function(a){var b=(a?a.ownerDocument||a:0).documentElement;return b?b.nodeName!=="HTML":!1};var v=function(a,b){var c,d=[],e="",f=b.nodeType?[b]:b;while(c=l.match.PSEUDO.exec(a))e+=c[0],a=a.replace(l.match.PSEUDO,"");a=l.relative[a]?a+"*":a;for(var g=0,h=f.length;g0)for(h=g;h0:this.filter(a).length>0)},closest:function(a,b){var c=[],d,e,g=this[0];if(f.isArray(a)){var h,i,j={},k=1;if(g&&a.length){for(d=0,e=a.length;d-1:f(g).is(h))&&c.push({selector:i,elem:g,level:k});g=g.parentNode,k++}}return c}var l=S.test(a)||typeof a!="string"?f(a,b||this.context):0;for(d=0,e=this.length;d-1:f.find.matchesSelector(g,a)){c.push(g);break}g=g.parentNode;if(!g||!g.ownerDocument||g===b||g.nodeType===11)break}}c=c.length>1?f.unique(c):c;return this.pushStack(c,"closest",a)},index:function(a){if(!a)return this[0]&&this[0].parentNode?this.prevAll().length:-1;if(typeof a=="string")return f.inArray(this[0],f(a));return f.inArray(a.jquery?a[0]:a,this)},add:function(a,b){var c=typeof a=="string"?f(a,b):f.makeArray(a&&a.nodeType?[a]:a),d=f.merge(this.get(),c);return this.pushStack(U(c[0])||U(d[0])?d:f.unique(d))},andSelf:function(){return this.add(this.prevObject)}}),f.each({parent:function(a){var b=a.parentNode;return b&&b.nodeType!==11?b:null},parents:function(a){return f.dir(a,"parentNode")},parentsUntil:function(a,b,c){return f.dir(a,"parentNode",c)},next:function(a){return f.nth(a,2,"nextSibling")},prev:function(a){return f.nth(a,2,"previousSibling")},nextAll:function(a){return f.dir(a,"nextSibling")},prevAll:function(a){return f.dir(a,"previousSibling")},nextUntil:function(a,b,c){return f.dir(a,"nextSibling",c)},prevUntil:function(a,b,c){return f.dir(a,"previousSibling",c)},siblings:function(a){return f.sibling(a.parentNode.firstChild,a)},children:function(a){return f.sibling(a.firstChild)},contents:function(a){return f.nodeName(a,"iframe")?a.contentDocument||a.contentWindow.document:f.makeArray(a.childNodes)}},function(a,b){f.fn[a]=function(c,d){var e=f.map(this,b,c),g=R.call(arguments);N.test(a)||(d=c),d&&typeof d=="string"&&(e=f.filter(d,e)),e=this.length>1&&!T[a]?f.unique(e):e,(this.length>1||P.test(d))&&O.test(a)&&(e=e.reverse());return this.pushStack(e,a,g.join(","))}}),f.extend({filter:function(a,b,c){c&&(a=":not("+a+")");return b.length===1?f.find.matchesSelector(b[0],a)?[b[0]]:[]:f.find.matches(a,b)},dir:function(a,c,d){var e=[],g=a[c];while(g&&g.nodeType!==9&&(d===b||g.nodeType!==1||!f(g).is(d)))g.nodeType===1&&e.push(g),g=g[c];return e},nth:function(a,b,c,d){b=b||1;var e=0;for(;a;a=a[c])if(a.nodeType===1&&++e===b)break;return a},sibling:function(a,b){var c=[];for(;a;a=a.nextSibling)a.nodeType===1&&a!==b&&c.push(a);return c}});var W=/ jQuery\d+="(?:\d+|null)"/g,X=/^\s+/,Y=/<(?!area|br|col|embed|hr|img|input|link|meta|param)(([\w:]+)[^>]*)\/>/ig,Z=/<([\w:]+)/,$=/",""],legend:[1,"
"]),f.fn.extend({text:function(a){if(f.isFunction(a))return this.each(function(b){var c=f(this);c.text(a.call(this,b,c.text()))});if(typeof a!="object"&&a!==b)return this.empty().append((this[0]&&this[0].ownerDocument||c).createTextNode(a));return f.text(this)},wrapAll:function(a){if(f.isFunction(a))return this.each(function(b){f(this).wrapAll(a.call(this,b))});if(this[0]){var b=f(a,this[0].ownerDocument).eq(0).clone(!0);this[0].parentNode&&b.insertBefore(this[0]),b.map(function(){var a=this;while(a.firstChild&&a.firstChild.nodeType===1)a=a.firstChild;return a}).append(this)}return this},wrapInner:function(a){if(f.isFunction(a))return this.each(function(b){f(this).wrapInner(a.call(this,b))});return this.each(function(){var b=f(this),c=b.contents();c.length?c.wrapAll(a):b.append(a)})},wrap:function(a){return this.each(function(){f(this).wrapAll(a)})},unwrap:function(){return this.parent().each(function(){f.nodeName(this,"body")||f(this).replaceWith(this.childNodes)}).end()},append:function(){return this.domManip(arguments,!0,function(a){this.nodeType===1&&this.appendChild(a)})},prepend:function(){return this.domManip(arguments,!0,function(a){this.nodeType===1&&this.insertBefore(a,this.firstChild)})},before:function(){if(this[0]&&this[0].parentNode)return this.domManip(arguments,!1,function(a){this.parentNode.insertBefore(a,this)});if(arguments.length){var a=f(arguments[0]);a.push.apply(a,this.toArray());return this.pushStack(a,"before",arguments)}},after:function(){if(this[0]&&this[0].parentNode)return this.domManip(arguments,!1,function(a){this.parentNode.insertBefore(a,this.nextSibling)});if(arguments.length){var a=this.pushStack(this,"after",arguments);a.push.apply(a,f(arguments[0]).toArray());return a}},remove:function(a,b){for(var c=0,d;(d=this[c])!=null;c++)if(!a||f.filter(a,[d]).length)!b&&d.nodeType===1&&(f.cleanData(d.getElementsByTagName("*")),f.cleanData([d])),d.parentNode&&d.parentNode.removeChild(d);return this},empty:function(){for(var a=0,b;(b=this[a])!=null;a++){b.nodeType===1&&f.cleanData(b.getElementsByTagName("*"));while(b.firstChild)b.removeChild(b.firstChild)}return this},clone:function(a,b){a=a==null?!1:a,b=b==null?a:b;return this.map(function(){return f.clone(this,a,b)})},html:function(a){if(a===b)return this[0]&&this[0].nodeType===1?this[0].innerHTML.replace(W,""):null;if(typeof a=="string"&&!ba.test(a)&&(f.support.leadingWhitespace||!X.test(a))&&!be[(Z.exec(a)||["",""])[1].toLowerCase()]){a=a.replace(Y,"<$1>");try{for(var c=0,d=this.length;c1&&l0?this.clone(!0):this).get();f(e[h])[b](j),d=d.concat(j)}return this.pushStack(d,a,e.selector)}}),f.extend({clone:function(a,b,c){var d=a.cloneNode(!0),e,g,h;if((!f.support.noCloneEvent||!f.support.noCloneChecked)&&(a.nodeType===1||a.nodeType===11)&&!f.isXMLDoc(a)){bh(a,d),e=bi(a),g=bi(d);for(h=0;e[h];++h)g[h]&&bh(e[h],g[h])}if(b){bg(a,d);if(c){e=bi(a),g=bi(d);for(h=0;e[h];++h)bg(e[h],g[h])}}e=g=null;return d},clean:function(a,b,d,e){var g;b=b||c,typeof b.createElement=="undefined"&&(b=b.ownerDocument||b[0]&&b[0].ownerDocument||c);var h=[],i;for(var j=0,k;(k=a[j])!=null;j++){typeof k=="number"&&(k+="");if(!k)continue;if(typeof k=="string")if(!_.test(k))k=b.createTextNode(k);else{k=k.replace(Y,"<$1>");var l=(Z.exec(k)||["",""])[1].toLowerCase(),m=be[l]||be._default,n=m[0],o=b.createElement("div");o.innerHTML=m[1]+k+m[2];while(n--)o=o.lastChild;if(!f.support.tbody){var p=$.test(k),q=l==="table"&&!p?o.firstChild&&o.firstChild.childNodes:m[1]===""&&!p?o.childNodes:[];for(i=q.length-1;i>=0;--i)f.nodeName(q[i],"tbody")&&!q[i].childNodes.length&&q[i].parentNode.removeChild(q[i])}!f.support.leadingWhitespace&&X.test(k)&&o.insertBefore(b.createTextNode(X.exec(k)[0]),o.firstChild),k=o.childNodes}var r;if(!f.support.appendChecked)if(k[0]&&typeof (r=k.length)=="number")for(i=0;i=0)return b+"px"}}}),f.support.opacity||(f.cssHooks.opacity={get:function(a,b){return bn.test((b&&a.currentStyle?a.currentStyle.filter:a.style.filter)||"")?parseFloat(RegExp.$1)/100+"":b?"1":""},set:function(a,b){var c=a.style,d=a.currentStyle,e=f.isNaN(b)?"":"alpha(opacity="+b*100+")",g=d&&d.filter||c.filter||"";c.zoom=1;if(b>=1&&f.trim(g.replace(bm,""))===""){c.removeAttribute("filter");if(d&&!d.filter)return}c.filter=bm.test(g)?g.replace(bm,e):g+" "+e}}),f(function(){f.support.reliableMarginRight||(f.cssHooks.marginRight={get:function(a,b){var c;f.swap(a,{display:"inline-block"},function(){b?c=bv(a,"margin-right","marginRight"):c=a.style.marginRight});return c}})}),c.defaultView&&c.defaultView.getComputedStyle&&(bw=function(a,c){var d,e,g;c=c.replace(bo,"-$1").toLowerCase();if(!(e=a.ownerDocument.defaultView))return b;if(g=e.getComputedStyle(a,null))d=g.getPropertyValue(c),d===""&&!f.contains(a.ownerDocument.documentElement,a)&&(d=f.style(a,c));return d}),c.documentElement.currentStyle&&(bx=function(a,b){var c,d=a.currentStyle&&a.currentStyle[b],e=a.runtimeStyle&&a.runtimeStyle[b],f=a.style;!bp.test(d)&&bq.test(d)&&(c=f.left,e&&(a.runtimeStyle.left=a.currentStyle.left),f.left=b==="fontSize"?"1em":d||0,d=f.pixelLeft+"px",f.left=c,e&&(a.runtimeStyle.left=e));return d===""?"auto":d}),bv=bw||bx,f.expr&&f.expr.filters&&(f.expr.filters.hidden=function(a){var b=a.offsetWidth,c=a.offsetHeight;return b===0&&c===0||!f.support.reliableHiddenOffsets&&(a.style.display||f.css(a,"display"))==="none"},f.expr.filters.visible=function(a){return!f.expr.filters.hidden(a)});var bz=/%20/g,bA=/\[\]$/,bB=/\r?\n/g,bC=/#.*$/,bD=/^(.*?):[ \t]*([^\r\n]*)\r?$/mg,bE=/^(?:color|date|datetime|datetime-local|email|hidden|month|number|password|range|search|tel|text|time|url|week)$/i,bF=/^(?:about|app|app\-storage|.+\-extension|file|res|widget):$/,bG=/^(?:GET|HEAD)$/,bH=/^\/\//,bI=/\?/,bJ=/)<[^<]*)*<\/script>/gi,bK=/^(?:select|textarea)/i,bL=/\s+/,bM=/([?&])_=[^&]*/,bN=/^([\w\+\.\-]+:)(?:\/\/([^\/?#:]*)(?::(\d+))?)?/,bO=f.fn.load,bP={},bQ={},bR,bS,bT=["*/"]+["*"];try{bR=e.href}catch(bU){bR=c.createElement("a"),bR.href="",bR=bR.href}bS=bN.exec(bR.toLowerCase())||[],f.fn.extend({load:function(a,c,d){if(typeof a!="string"&&bO)return bO.apply(this,arguments);if(!this.length)return this;var e=a.indexOf(" ");if(e>=0){var g=a.slice(e,a.length);a=a.slice(0,e)}var h="GET";c&&(f.isFunction(c)?(d=c,c=b):typeof c=="object"&&(c=f.param(c,f.ajaxSettings.traditional),h="POST"));var i=this;f.ajax({url:a,type:h,dataType:"html",data:c,complete:function(a,b,c){c=a.responseText,a.isResolved()&&(a.done(function(a){c=a}),i.html(g?f("
").append(c.replace(bJ,"")).find(g):c)),d&&i.each(d,[c,b,a])}});return this},serialize:function(){return f.param(this.serializeArray())},serializeArray:function(){return this.map(function(){return this.elements?f.makeArray(this.elements):this}).filter(function(){return this.name&&!this.disabled&&(this.checked||bK.test(this.nodeName)||bE.test(this.type))}).map(function(a,b){var c=f(this).val();return c==null?null:f.isArray(c)?f.map(c,function(a,c){return{name:b.name,value:a.replace(bB,"\r\n")}}):{name:b.name,value:c.replace(bB,"\r\n")}}).get()}}),f.each("ajaxStart ajaxStop ajaxComplete ajaxError ajaxSuccess ajaxSend".split(" "),function(a,b){f.fn[b]=function(a){return this.bind(b,a)}}),f.each(["get","post"],function(a,c){f[c]=function(a,d,e,g){f.isFunction(d)&&(g=g||e,e=d,d=b);return f.ajax({type:c,url:a,data:d,success:e,dataType:g})}}),f.extend({getScript:function(a,c){return f.get(a,b,c,"script")},getJSON:function(a,b,c){return f.get(a,b,c,"json")},ajaxSetup:function(a,b){b?bX(a,f.ajaxSettings):(b=a,a=f.ajaxSettings),bX(a,b);return a},ajaxSettings:{url:bR,isLocal:bF.test(bS[1]),global:!0,type:"GET",contentType:"application/x-www-form-urlencoded",processData:!0,async:!0,accepts:{xml:"application/xml, text/xml",html:"text/html",text:"text/plain",json:"application/json, text/javascript","*":bT},contents:{xml:/xml/,html:/html/,json:/json/},responseFields:{xml:"responseXML",text:"responseText"},converters:{"* text":a.String,"text html":!0,"text json":f.parseJSON,"text xml":f.parseXML},flatOptions:{context:!0,url:!0}},ajaxPrefilter:bV(bP),ajaxTransport:bV(bQ),ajax:function(a,c){function w(a,c,l,m){if(s!==2){s=2,q&&clearTimeout(q),p=b,n=m||"",v.readyState=a>0?4:0;var o,r,u,w=c,x=l?bZ(d,v,l):b,y,z;if(a>=200&&a<300||a===304){if(d.ifModified){if(y=v.getResponseHeader("Last-Modified"))f.lastModified[k]=y;if(z=v.getResponseHeader("Etag"))f.etag[k]=z}if(a===304)w="notmodified",o=!0;else try{r=b$(d,x),w="success",o=!0}catch(A){w="parsererror",u=A}}else{u=w;if(!w||a)w="error",a<0&&(a=0)}v.status=a,v.statusText=""+(c||w),o?h.resolveWith(e,[r,w,v]):h.rejectWith(e,[v,w,u]),v.statusCode(j),j=b,t&&g.trigger("ajax"+(o?"Success":"Error"),[v,d,o?r:u]),i.resolveWith(e,[v,w]),t&&(g.trigger("ajaxComplete",[v,d]),--f.active||f.event.trigger("ajaxStop"))}}typeof a=="object"&&(c=a,a=b),c=c||{};var d=f.ajaxSetup({},c),e=d.context||d,g=e!==d&&(e.nodeType||e instanceof f)?f(e):f.event,h=f.Deferred(),i=f._Deferred(),j=d.statusCode||{},k,l={},m={},n,o,p,q,r,s=0,t,u,v={readyState:0,setRequestHeader:function(a,b){if(!s){var c=a.toLowerCase();a=m[c]=m[c]||a,l[a]=b}return this},getAllResponseHeaders:function(){return s===2?n:null},getResponseHeader:function(a){var c;if(s===2){if(!o){o={};while(c=bD.exec(n))o[c[1].toLowerCase()]=c[2]}c=o[a.toLowerCase()]}return c===b?null:c},overrideMimeType:function(a){s||(d.mimeType=a);return this},abort:function(a){a=a||"abort",p&&p.abort(a),w(0,a);return this}};h.promise(v),v.success=v.done,v.error=v.fail,v.complete=i.done,v.statusCode=function(a){if(a){var b;if(s<2)for(b in a)j[b]=[j[b],a[b]];else b=a[v.status],v.then(b,b)}return this},d.url=((a||d.url)+"").replace(bC,"").replace(bH,bS[1]+"//"),d.dataTypes=f.trim(d.dataType||"*").toLowerCase().split(bL),d.crossDomain==null&&(r=bN.exec(d.url.toLowerCase()),d.crossDomain=!(!r||r[1]==bS[1]&&r[2]==bS[2]&&(r[3]||(r[1]==="http:"?80:443))==(bS[3]||(bS[1]==="http:"?80:443)))),d.data&&d.processData&&typeof d.data!="string"&&(d.data=f.param(d.data,d.traditional)),bW(bP,d,c,v);if(s===2)return!1;t=d.global,d.type=d.type.toUpperCase(),d.hasContent=!bG.test(d.type),t&&f.active++===0&&f.event.trigger("ajaxStart");if(!d.hasContent){d.data&&(d.url+=(bI.test(d.url)?"&":"?")+d.data,delete d.data),k=d.url;if(d.cache===!1){var x=f.now(),y=d.url.replace(bM,"$1_="+x);d.url=y+(y===d.url?(bI.test(d.url)?"&":"?")+"_="+x:"")}}(d.data&&d.hasContent&&d.contentType!==!1||c.contentType)&&v.setRequestHeader("Content-Type",d.contentType),d.ifModified&&(k=k||d.url,f.lastModified[k]&&v.setRequestHeader("If-Modified-Since",f.lastModified[k]),f.etag[k]&&v.setRequestHeader("If-None-Match",f.etag[k])),v.setRequestHeader("Accept",d.dataTypes[0]&&d.accepts[d.dataTypes[0]]?d.accepts[d.dataTypes[0]]+(d.dataTypes[0]!=="*"?", "+bT+"; q=0.01":""):d.accepts["*"]);for(u in d.headers)v.setRequestHeader(u,d.headers[u]);if(d.beforeSend&&(d.beforeSend.call(e,v,d)===!1||s===2)){v.abort();return!1}for(u in{success:1,error:1,complete:1})v[u](d[u]);p=bW(bQ,d,c,v);if(!p)w(-1,"No Transport");else{v.readyState=1,t&&g.trigger("ajaxSend",[v,d]),d.async&&d.timeout>0&&(q=setTimeout(function(){v.abort("timeout")},d.timeout));try{s=1,p.send(l,w)}catch(z){s<2?w(-1,z):f.error(z)}}return v},param:function(a,c){var d=[],e=function(a,b){b=f.isFunction(b)?b():b,d[d.length]=encodeURIComponent(a)+"="+encodeURIComponent(b)};c===b&&(c=f.ajaxSettings.traditional);if(f.isArray(a)||a.jquery&&!f.isPlainObject(a))f.each(a,function(){e(this.name,this.value)});else for(var g in a)bY(g,a[g],c,e);return d.join("&").replace(bz,"+")}}),f.extend({active:0,lastModified:{},etag:{}});var b_=f.now(),ca=/(\=)\?(&|$)|\?\?/i;f.ajaxSetup({jsonp:"callback",jsonpCallback:function(){return f.expando+"_"+b_++}}),f.ajaxPrefilter("json jsonp",function(b,c,d){var e=b.contentType==="application/x-www-form-urlencoded"&&typeof b.data=="string";if(b.dataTypes[0]==="jsonp"||b.jsonp!==!1&&(ca.test(b.url)||e&&ca.test(b.data))){var g,h=b.jsonpCallback=f.isFunction(b.jsonpCallback)?b.jsonpCallback():b.jsonpCallback,i=a[h],j=b.url,k=b.data,l="$1"+h+"$2";b.jsonp!==!1&&(j=j.replace(ca,l),b.url===j&&(e&&(k=k.replace(ca,l)),b.data===k&&(j+=(/\?/.test(j)?"&":"?")+b.jsonp+"="+h))),b.url=j,b.data=k,a[h]=function(a){g=[a]},d.always(function(){a[h]=i,g&&f.isFunction(i)&&a[h](g[0])}),b.converters["script json"]=function(){g||f.error(h+" was not called");return g[0]},b.dataTypes[0]="json";return"script"}}),f.ajaxSetup({accepts:{script:"text/javascript, application/javascript, application/ecmascript, application/x-ecmascript"},contents:{script:/javascript|ecmascript/},converters:{"text script":function(a){f.globalEval(a);return a}}}),f.ajaxPrefilter("script",function(a){a.cache===b&&(a.cache=!1),a.crossDomain&&(a.type="GET",a.global=!1)}),f.ajaxTransport("script",function(a){if(a.crossDomain){var d,e=c.head||c.getElementsByTagName("head")[0]||c.documentElement;return{send:function(f,g){d=c.createElement("script"),d.async="async",a.scriptCharset&&(d.charset=a.scriptCharset),d.src=a.url,d.onload=d.onreadystatechange=function(a,c){if(c||!d.readyState||/loaded|complete/.test(d.readyState))d.onload=d.onreadystatechange=null,e&&d.parentNode&&e.removeChild(d),d=b,c||g(200,"success")},e.insertBefore(d,e.firstChild)},abort:function(){d&&d.onload(0,1)}}}});var cb=a.ActiveXObject?function(){for(var a in cd)cd[a](0,1)}:!1,cc=0,cd;f.ajaxSettings.xhr=a.ActiveXObject?function(){return!this.isLocal&&ce()||cf()}:ce,function(a){f.extend(f.support,{ajax:!!a,cors:!!a&&"withCredentials"in a})}(f.ajaxSettings.xhr()),f.support.ajax&&f.ajaxTransport(function(c){if(!c.crossDomain||f.support.cors){var d;return{send:function(e,g){var h=c.xhr(),i,j;c.username?h.open(c.type,c.url,c.async,c.username,c.password):h.open(c.type,c.url,c.async);if(c.xhrFields)for(j in c.xhrFields)h[j]=c.xhrFields[j];c.mimeType&&h.overrideMimeType&&h.overrideMimeType(c.mimeType),!c.crossDomain&&!e["X-Requested-With"]&&(e["X-Requested-With"]="XMLHttpRequest");try{for(j in e)h.setRequestHeader(j,e[j])}catch(k){}h.send(c.hasContent&&c.data||null),d=function(a,e){var j,k,l,m,n;try{if(d&&(e||h.readyState===4)){d=b,i&&(h.onreadystatechange=f.noop,cb&&delete cd[i]);if(e)h.readyState!==4&&h.abort();else{j=h.status,l=h.getAllResponseHeaders(),m={},n=h.responseXML,n&&n.documentElement&&(m.xml=n),m.text=h.responseText;try{k=h.statusText}catch(o){k=""}!j&&c.isLocal&&!c.crossDomain?j=m.text?200:404:j===1223&&(j=204)}}}catch(p){e||g(-1,p)}m&&g(j,k,m,l)},!c.async||h.readyState===4?d():(i=++cc,cb&&(cd||(cd={},f(a).unload(cb)),cd[i]=d),h.onreadystatechange=d)},abort:function(){d&&d(0,1)}}}});var cg={},ch,ci,cj=/^(?:toggle|show|hide)$/,ck=/^([+\-]=)?([\d+.\-]+)([a-z%]*)$/i,cl,cm=[["height","marginTop","marginBottom","paddingTop","paddingBottom"],["width","marginLeft","marginRight","paddingLeft","paddingRight"],["opacity"]],cn;f.fn.extend({show:function(a,b,c){var d,e;if(a||a===0)return this.animate(cq("show",3),a,b,c);for(var g=0,h=this.length;g=e.duration+this.startTime){this.now=this.end,this.pos=this.state=1,this.update(),e.animatedProperties[this.prop]=!0;for(g in e.animatedProperties)e.animatedProperties[g]!==!0&&(c=!1);if(c){e.overflow!=null&&!f.support.shrinkWrapBlocks&&f.each(["","X","Y"],function(a,b){d.style["overflow"+b]=e.overflow[a]}),e.hide&&f(d).hide();if(e.hide||e.show)for(var i in e.animatedProperties)f.style(d,i,e.orig[i]);e.complete.call(d)}return!1}e.duration==Infinity?this.now=b:(h=b-this.startTime,this.state=h/e.duration,this.pos=f.easing[e.animatedProperties[this.prop]](this.state,h,0,1,e.duration),this.now=this.start+(this.end-this.start)*this.pos),this.update();return!0}},f.extend(f.fx,{tick:function(){for(var a=f.timers,b=0;b
";f.extend(b.style,{position:"absolute",top:0,left:0,margin:0,border:0,width:"1px",height:"1px",visibility:"hidden"}),b.innerHTML=j,a.insertBefore(b,a.firstChild),d=b.firstChild,e=d.firstChild,h=d.nextSibling.firstChild.firstChild,this.doesNotAddBorder=e.offsetTop!==5,this.doesAddBorderForTableAndCells=h.offsetTop===5,e.style.position="fixed",e.style.top="20px",this.supportsFixedPosition=e.offsetTop===20||e.offsetTop===15,e.style.position=e.style.top="",d.style.overflow="hidden",d.style.position="relative",this.subtractsBorderForOverflowNotVisible=e.offsetTop===-5,this.doesNotIncludeMarginInBodyOffset=a.offsetTop!==i,a.removeChild(b),f.offset.initialize=f.noop},bodyOffset:function(a){var b=a.offsetTop,c=a.offsetLeft;f.offset.initialize(),f.offset.doesNotIncludeMarginInBodyOffset&&(b+=parseFloat(f.css(a,"marginTop"))||0,c+=parseFloat(f.css(a,"marginLeft"))||0);return{top:b,left:c}},setOffset:function(a,b,c){var d=f.css(a,"position");d==="static"&&(a.style.position="relative");var e=f(a),g=e.offset(),h=f.css(a,"top"),i=f.css(a,"left"),j=(d==="absolute"||d==="fixed")&&f.inArray("auto",[h,i])>-1,k={},l={},m,n;j?(l=e.position(),m=l.top,n=l.left):(m=parseFloat(h)||0,n=parseFloat(i)||0),f.isFunction(b)&&(b=b.call(a,c,g)),b.top!=null&&(k.top=b.top-g.top+m),b.left!=null&&(k.left=b.left-g.left+n),"using"in b?b.using.call(a,k):e.css(k)}},f.fn.extend({position:function(){if(!this[0])return null;var a=this[0],b=this.offsetParent(),c=this.offset(),d=ct.test(b[0].nodeName)?{top:0,left:0}:b.offset();c.top-=parseFloat(f.css(a,"marginTop"))||0,c.left-=parseFloat(f.css(a,"marginLeft"))||0,d.top+=parseFloat(f.css(b[0],"borderTopWidth"))||0,d.left+=parseFloat(f.css(b[0],"borderLeftWidth"))||0;return{top:c.top-d.top,left:c.left-d.left}},offsetParent:function(){return this.map(function(){var a=this.offsetParent||c.body;while(a&&!ct.test(a.nodeName)&&f.css(a,"position")==="static")a=a.offsetParent;return a})}}),f.each(["Left","Top"],function(a,c){var d="scroll"+c;f.fn[d]=function(c){var e,g;if(c===b){e=this[0];if(!e)return null;g=cu(e);return g?"pageXOffset"in g?g[a?"pageYOffset":"pageXOffset"]:f.support.boxModel&&g.document.documentElement[d]||g.document.body[d]:e[d]}return this.each(function(){g=cu(this),g?g.scrollTo(a?f(g).scrollLeft():c,a?c:f(g).scrollTop()):this[d]=c})}}),f.each(["Height","Width"],function(a,c){var d=c.toLowerCase();f.fn["inner"+c]=function(){var a=this[0];return a&&a.style?parseFloat(f.css(a,d,"padding")):null},f.fn["outer"+c]=function(a){var b=this[0];return b&&b.style?parseFloat(f.css(b,d,a?"margin":"border")):null},f.fn[d]=function(a){var e=this[0];if(!e)return a==null?null:this;if(f.isFunction(a))return this.each(function(b){var c=f(this);c[d](a.call(this,b,c[d]()))});if(f.isWindow(e)){var g=e.document.documentElement["client"+c],h=e.document.body;return e.document.compatMode==="CSS1Compat"&&g||h&&h["client"+c]||g}if(e.nodeType===9)return Math.max(e.documentElement["client"+c],e.body["scroll"+c],e.documentElement["scroll"+c],e.body["offset"+c],e.documentElement["offset"+c]);if(a===b){var i=f.css(e,d),j=parseFloat(i);return f.isNaN(j)?i:j}return this.css(d,typeof a=="string"?a:a+"px")}}),a.jQuery=a.$=f})(window); Home


En ny lära, ett nytt sätt att tänka har slagit rot i lilla vackra människan Mariell. Inte skiljer det sig så mycket från den kinesiska medicinen. Likheterna finns där. Ska du se på det i stort, bakgrundstankar om obalanser, om överskott och underskott. Tankarna om att hetta, lös avföring, stor krafig kroppsbyggnad, tålmodigt humör, djup sömn hör ihop. Tankar om att läsa på kroppens utseende och människans beteende och egenskaper för att fastställa diagnos.

Inte kan två så stora medicinska grundtankar ha slått fel? Det klart det ligger något i vad de säger, klart att det ligger något i tankarna angående balans, angående yttre och inre problematiker, angående hetta och kyla, angående djupa problem och ytliga problem. Att tankarna sedan har tagit lite egna vägar runt och tillbaka, att det har skapats lite egna namn, egna formateringar, egna grupper. Men i grund och botten common sense.

Se på vad vi i väst kallar allmän vetenskap. Använder du huvudet så vet du väl hur du lever sunt. Äta balanserat, motionera regelbundet, sova regelbundet, träna framsida kropp lika mycket som baksida kropp. Sova 8 timmar, jobba 8 timmar, fritid 8 timmar per dygn. Skratta och le, uppleva sorg och tårar. Vidka sittt spektra av erfarenheter under livets gång och hela tiden inse att det här är bra för mig. Jag lär mig något nytt varje dag. Fela gör vi för att lära oss att nästa gång göra rätt.

Så kort och gott, ur ett hälsoperspektiv så är det lätt att hålla sig frisk från småproblem. Jag hävdar att vi inte behöver hudproblem, stress, migrän, förkyllningar, matsmältningsproblem eller problem med metabolism i den utsträckning det finns idag. Använd lite common sense så ska du se att det är väldigt enkelt att må bra.

För övrigt så kom ayoruveda till mig här nu här på min nya arbetsplats, här i min nya verklighet, här i paradiset på jorden. Vi använder en del av ayoruveda medicinens massagetekniker. Bland annat så när asiatiska spa-n avbildas så är det ofta shirodara som finns på bild. En stadig ström av varm olja som öppnar tredje ögat. En ofta bokad behanling hos oss är också Abhyanga, vilket är en helkroppsmassage med varm olja som följer den ayorouvediska energiströmmen i kroppen. Vi använder oss av shiatsu. Som en såndär fantastisk möjlighet har dessa behandlingsformer och tankegångar getts till mig.

När vi läste om den kinesiska medicinen i skolan så var det mitt nya liv, mina tankegångar och min regelbok. Jag inspirerades och tog till mig. Mitt nya liv började och jag ändrades. Ändringar sker inte över en natt, utan det tar tid. Så alla ändringar blev inte bestående. Men nu har de börjat igen. Så nu händer det igen. Nu kommer jag en gång till. Nu är jag på gång att ändra lite med livsstil. Ayoruveda, TCM, common sense eller helt enkelt hälsovett.

Because everybody is free to feel good.


Nu kommer jag vara iväg från civilicerad internetverksamhet i nästan en vecka. Det kommer bli sjöliv och segelbåt för hela slanten. Komma nära naturen, känna, lukta, se och uppleva. Öppna sinnena och ta med in under huden. Spara och minnas fram i den mörka vintern.

Det är spännande hur teknik beroendet ser ut idag. Nästan varenda människa släpar med sig mobiltelefoner dageligen hela tiden. Alltid tillgänglig, vad det än må vara. Hela tiden. På generationen som levde innan mig, (eller fortfarande lever ska jag väl säga), när de var unga hade de inga mobiltelefoner, inga datorer, inga ipods, de hade ingen tillgänlighet alls till all den teknik som vi har idag.

Ett exempel som min mor pratar ofta om:
En sådan enkel sak som att dejta var inte alls så avancerat som det är idag. Då bestämdes det att nu tar vi en fika och bio på fredag. Träffas klockan 18.00 utanför bion. Sedan var det så, under resten av veckan hördes man inte och man pratades inte vid. Idag ser läget helt annat ut. Det ska smsas och ringas gärna varje dag. Annars vaknar bekräftelsebehovet, Varför hör han inte av sig?, varför svarar han inte? Det har gått 5 minuter sedan jag skickade mitt sms, och nu vill han nog inte träffa mig mer.

Allt ska hända direkt. Konstigt att förhållanden går i stöpet. Missförstånd och att hela tiden vara på och pratas vid är ett stressmoment i sig. Ta det lite lugnt, livet rinner inte iväg utan dig för att du andas 10 djupa andetag om dagen. Livet går inte under för att mobilen är avstängd i tre dagar. Människor är inte döda bara för att de inte hör av sig på två dagar. Intresse kan ligga kvar, intresset ligger och gror och vaknar långsamt. Allt behöver inte ske nu, nu och nu. Saker kan ske då och senare och sedan med.  Längtan och saknad är bra saker.

Hur kommer framtiden se ut? När kommer mobilen introduceras i barns liv?. Enligt en artikel jag läste nyss så visar det sig att strålningen från mobiltelefonerna påverkar oss mycket mer än vad vi först trott. Hur ska det se ut i framtiden då? Hur kommer de se ut när min generations barn som kanske har haft mobiltelefon sedan dess att de kan prata,  när de blir gamla och det är dags för dem att lämna jordelivet. Slår mänsklighetens teknik och genialisitet åter tillbaka då? Sjunker medellivslängden och vi dör tidigare? Ödets sätt att säga stopp. Ödets sätt att se till att jorden inte blir överbefolkad.

Tillbaka till mig lite. Jag är ganska beroende av datorn, ska inte säga annat. Jag sitter här lite var dag. Har så gjort de senaste två åren sedan jag köpte min lilla lapp, med några få undantag vid semesterresor och otillgänglighet.

Det blir en vanesak och ett rogivande moment att sitta korta stunder vid datorn. Ett beroende. Läsa lite nyheter, kolla mejl, läsa lite bloggar och inspireras av andra bra texter.  Internet är ju en sån finurlig uppfinning att allt går att göra där. Söka jobb, leta jobb, köpa varor, ha kontakt med människor, få tips om livsstil och glädje, spela spel och roa sig, se på film, lyssna på musik. Vi kan leva genom enbart internet. Möjligheterna är oändliga, men hur nödvändiga är de?, hur nödvändigt är allt det här för att egentligen vi skall leva lugna och lyckliga liv?

Nu så ska jag sticka ut och segla i drygt en vecka. Dagar utan dator, dagar utan mail, dagar utan bloggar, dagar näst intill utan mobil. Telefonen skall finnas med som ett krishanteringsprogram. Den finns där för akuta eventuella händelser.

Hur beroende är du av teknik? Ska vi prova att leva två eller tre dagar utan dator, utan tv, utan internet, utan mobil.

 Vad är bra och vad är dåligt för den moderna människan.Vad är lagom.

Negativa känslor dominanta över positiva ?

Känslotillstånd smittar. Är du nära en människa som är stresad finns risken att stressen flyttas över till dig med. Tänk dig in i den här situationen. Du står i lång kö i mataffären och ju längre tiden går destu mer stressad blir du. Du stör dig på kassörskans långsamma arbete, varje pip efter pip från scanern. Du ser hur kön går snabbare i varje annan kassa. Du hör hur personer barkom dig stampar och tittar på sina klockor. Du börjar tita på din klocka. Har du verkigen allt i vagnen som du behöver. Och varför tar det så lång tid. Hur var det med bilen, hur länge la jag i pengar för parkeringen, vad var klockan.

Stopp, paus.

Egentligen har du ju en ledig dag idag, egentligen är ju dagen lugn och skön. Det är klart du har allt i vagnen som du behöver. Världen går inte under för att du står här och väntar några minuter till. Kassörskan är duktig och gör bara sitt jobb. Du har ju all tid i världen. Vems stress är det du egentligen upplever?

Alla har vi väl blivit stressade när vi egentligen inte behöver bli det. Men så är det, känslotillstånd smittar. I ett sällskap som skrattar mycket och är glatt är det svårt att vara sur. Men vilka känslotillstånd är dominanta? Påverkas det av hur starka känslorna är?, påverkas det av hur äkta känslorna är?, eller är det helt enkelt så att mängden människor som innehar det aktuella känslotillståndet avgör?, det känslotillstånd som har flest antal anhängare vinner. Själv försöker jag alltid vara positiv och glad och sprida det vidare. Men i vissa situationer är även det svårt.

Jag tror ju på balans. Positiva känslor i balans med negativa. Men vad vinner vi på att vara falska och sura i en tråkig kombination. Hela känslospektrat skall levas igenom, och hela känslospektrat har syfte och utvecklar oss som människor.

Men en känsla jag inte tycker om är falskhet. Falskhet och tung stämmning är enbart ett sätt att dölja något som egentligen behöver komma upp till ytan. Falska känslor som används när de riktiga känslorna är för tunga att ta hand om. Dock tråkigt när falska negativa känslor smittar av sig till människor i omgivningen. Helt plötsligt upplever människorna runt omkring, att oj, här var det tjockt, vad är det som måste sägas här. Nu måste jag tänka vad jag kan göra för att det ska bli bättre. Vad har jag gjort nu för fel. Skulden flyttas snabbt över till en själv, och drar med sig ytterliggare negativa känslor. No good. Stå på er, bli medvetna om att det kan bli såhär. Medvetenhet i sättet att tänka bidrar till harmoni och välmående.

Personlighet smittar det med. Är du med några som är väldigt blyga är risken att du efter ett tag blir blyg och tillbaka du med. Är du däremot satt i en grupp med många framåt och självsäkra individer så blir du säkerligen framåt och självsäker du också. Inte nu sagt något om vilket som är positivt och negativt i den här bemärkelsen, tillbaka är bra och är till för vissa individer, framåt är bra och är till för vissa individer. Olika situationer kräver olika sätt att vara. Hur skulle världen se ut om vi alla var lika i personlighet och beteende?

Idag var jag i ett shoppingscenter och gled omkring. Fick många okända människors blickar och okända människor hälsade igenkännande. Vad beror det på?

Ouups, and there she goes again. Självförtroende, självkänsla. Enormt lättad, there you have me, I am dangerous curves ahead. Likt ett timglas där tiden står still rör jag mig  ljudlöst i leopardmönstrade sidenpumps, ståtligt och självsäkert genom folksamlingen. Blickar, suktande och leende ögon. Vad finns det att inte tycka om. Boosta dig själv lite, inget är omöjligt så länge man vill. Skönheten sitter i betraktarens öga och ingen tittar väl till en liten ynklig sak med blicken i marken. Äg rummet, var störst, bäst och vackrast utan att verka överlägsen. Läxa.

Om gruppdynamik

Långt inlägg igen, läs lite och kom tillbaka och läs mer. För det är bra, och gör sig inte rättvist om du inte läser hela!

Att fungera i grupper. Att fungera med människor. Kemin. Behöver den alltid stämma? Vad kräver olika situationer?
I relationer på privat nivå är gruppdynamik och kemin a och o. Det är där extremt viktigt att man fungerar tillsammans och kan prata om allt. De privata relationerna som existerar byggs upp utefter att kemin fanns där.

Först kom kemin, den upptäcktes och individerna tänkte aha, den här personen är bra för mig, vi fyller syften för varandra. Sedan byggdes en privat relation upp. När det dock gäller affärsmässiga relationer ser det helt annorlunda ut. De är svåra att välja utefter kemin. Här tvingas du samman med personer för att sammarbeta med dem. Det är här som verklig social kompetens sätts på prov. Att med vem som helst genomföra projekt och andra arbeten och att resultatet sedan blir perfekt, här krävs det en del. Här gäller det att man fyller syften för varandra och är bra för varandra oavsett kemi, fysik, biologi eller geografiska platser heller för den delen.

Tillbaka till den privata relationssfären. Där är det så att människor umgås antingen i grupper eller i par. Det kan vara små konstellationsgrupper och det kan vara större. Ibland umgås man och pratar med sig själv med, den relationen tänker jag inte prata om, här är det gruppdynamiken som gäller. Vissa av oss fungerar bäst i grupper om två, och vissa av oss fungerar bäst i grupper om flera.

När jag var liten fick jag lära mig att flickor ofta fungerade bäst i grupper om två, och därför var det mer elakt tjafs ibland flickor. Pojkar å sin sida fungerade bäst i stora grupper, varpå det var mer slagsmål i pojkgrupper. Sedan formades vi lite och växte upp i de här konstellationerna. Jag då, som inte hade någon bästis när jag var liten, jag blev lite annorlunda. Jag tycker dock att jag nu som vuxen, fungerar  mycket bra i parrelationer men också i grupper. Jag hanterar och gör mig hemmastadd, jag trivs och ser till att relationen fyller syfte för mig och att jag fyller syfte för relationen.

Jag ser hur olika personer fungerar i olika roller. Jag känner personer som fungerar bäst i grupper om två, (de flesta av dem är tjejer), och jag känner personer som fungerar bäst i stora grupper.

Ska dock inte glömma den viktigaste delen här, kemin. Det är olika människor vi har olika roller hos. I olika grupper fyller vi olika roller. Hos familjen så framträder vissa egenskaper och hos det ena kompisgänget framträder andra. Hos det tredje kompisgänget är man på ett helt annat sätt kanske än vad man var hos det första. Och när man är ensam med någon i en parkonstellation framträder vissa andra egenskaper. Vi är olika i olika grupper. Det är inte fel, utan så är samhället uppbyggt, vi finns och vi fungerar bra hos varandra. Vi fyller funktioner och syften med att vara olika. Ibland mer tillbaka och ibland mer framåt.

Jag älskar att blogga, inte behövs några vetenskapliga bevis, inte behövs källor. Det är bara skriva ner tankar och åsikter, jag kan låta hur smart jag vill. Givetvis räknar jag med att läsarna tar det med en nypa salt. Tycker det är lite trist att sitta blogga på stationär dator, behöver skaffa mig någon form av internet till min lilla lapplandskompis.

Newsflash: Älskar regn, vem behöver paraply eller regnkläder?. Finns få upplevelser som slår att stå i en sval sommarnatt och låta ösregnet blöta ner kläder, hår och ansikte. (P.S jag grät lite samtidigt och det var väldigt befriande.)

Folksjukdomen fetma

Sverige goes USA.

Har nu under de senaste dagarna varit runt i samhället på diverse evenemang (små rundor på stan, lite krog, lite badplatser, etc.) . Jag ser och iakttar. Fetman tränger in överallt. Den kryper fram. Och tittar du på en grupp människor så är det en majoritet i gruppen som har något kilo mer än vad som är hälsosamt mot vad de som istället har något kilo för lite. Stämmer det inte? Tänk efter lite. Titta på människorna runt omkring dig i nuläget. Hur ser de ut?

Såvida du inte är född in i en av de få återstående familjer som hade tur i genlotteriet, så visst känner du människor med några kilos övervikt. Fetman finns överallt. Viktigt är nu att jag tycker inte att det är fult och äckligt. Jag tycker inte att människor med några kilon för mycket har lägre rang på något vis. Alla är vi människor, och skönhet och vackerhet ligger i personlighet och utstrålning.

Jag håller på att så länge en människa mår bra i sin kropp, lider inte denne av fetma ur en folkhälsosjukdomssynpunkt. Bär man några kilon för mycket, men mår bra. Klarar av att leva ett normalt liv, har inte ont eller några problem som kan förklaras av kroppsstorlek eller kroppssammansättning är femta inte ett problem. Är blodsocker och blodtryck normalt, är knän och leder intakta och kondisen på topp, då är det väl inget att klaga på om vågen visar något kilo extra.

Men vi eller jag kan inte blunda för att fetman är en folksjukdom. Vi kan inte blunda för att sjukdomar existerar och ökar på grund av fetman. Hjärtinfarkter, blodproppar, diabetes, varianter av cancer och inte minst flertalet psykiska problem. Det är så många liv som kan räddas om vi bara tänker till lite. Alla vet vi väl att det är inte bra att sitta framför tv och dator dagarna i ända. Vi vet att mycket socker och fet mat är dåligt för hälsan. Vi vet att en stillasittande livsstil tillsammans med ohälsosam kost är nästan lika med självmord.

Men vi lever där. Det är såhär vardagen ser ut. Allt som underlättar är bra, snabbt ska det gå. Snabb mat, snabba bilar, snabba nedladdningar. Snabbt och stort. Snabba datorer, snabba dataspel. Snabb näring som går fort ut i kroppen.

Vissa klagar på okunskap och givetvis kan det vara så. Då djungeln av dieter och hälsotips ökas dagligen. Att hamna i en djungel leder ofta till att man hamnar vilse och tappar bort vad som hör ihop med vad. Istället tar man lite av det ena och lite av det andra, det blir kaos i huvudet, man skiter i allt och äter en chokladkaka.

 Jag hävdar att bakom många av dessa dieter och nya tips ligger enbart bra försäljare. Suget efter att tjäna pengar är djupare rotat än viljan att ärligt hjälpa och underlätta för människor att leva hälsosamt och sunt. Där kommer jag in i bilden. Jag sätter behovet att hjälpa, stötta och underlätta långt framför att tjäna mycket pengar. Inte tänker jag hitta på någon ny diet eller hälsoväg som är krånglig att följa bara för att ta patent och bli rik.

Jag finns för männkligheten för att hjälpa och säger att det är inget fel på det sunda förnuftet som säger ät nyttigt, drick mycket vatten och rör på dig. Inta kaffe, alkohol och andra liknande preparat som innehåller gifter mycket mycket sällan. Den enklaste och bästa vägen.

Jag är trött på alla reklamer som pratar om godis, pizza, lightprodukter, dataspel, filmer, fuskvägar till snygga kroppar. Alla kan vi väl en viss hamburerkedjas lilla reklammelodi utantill. Var gång jag hör orden, hör jag inte orden som säger att jag älskar. Jag hör orden: du blir så fet. Så illa är sanningen.

Och inget fusk är bra i längden, den som fuskar straffar sig själv. Oavsett vad fusket gäller.

Fettet tränger in i porerna, och välfärdssjukdomarna ökar. Tv-spel ökar, dataspel ökar, filmtittande ökar, mobilanvändade ökar, allt som underlättar ökar. Har sett reklam för något så löjligt som en manick som man sätter på cykeln för att slippa trampa, (eller var det en egen ny sorts cykel?) vad kommer härnäst? En maskin som går åt en om man står på den?
Är detta jordens nya sätt att se till att vi inte överbefolkar världen? Se till att öka välfärdssjukdomar så vi dör ut litegrann.

Sverige goes USA och det är nog inte positivt i min bemärkelse.

Konsten att vakna tidigt

Nu har jag med mina bortskämda mått mätt gått upp tidigt två morrnar i rad, och jag är hur trött som helst. Felet med att vara student är att det är mycket mer lockande att bli skymningsmänniska än gryningsmänniska. Som nu när vi har skrivit uppsats i några veckor och de där handledarträffarna är få och sällan inplanerade så sover man till man vaknar och pluggar halva nätterna istället. Alltid lika lockande.

Egentligen vill jag vara en gryningsmänniska, jag tycker att morronen har mer guld i munnen är natten. I gryningen så vaknar livet och naturen sträcker på sig. Den kalla fukten som legat som ett täcke på växtligheten avlägsnar sig och ger luften en morronfuktig fräschhet. Luften är frisk och naturen badar i dygnets första solstrålar. Oskuld och ovisshet. Nyfikenhet och upptäckarlust.  Ren och oförstörd. Frisk och nyfödd.

Ljuset när solen går upp är magiskt. Det ligger som ett blått skimmer över helheten. (Den blå timmen som skagenmålarna fångat i sin konst, om ni varit på skagenmuseet och lyssnat uppmärksamt, som faktiskt jag och mamma gjort. Minnen för livet, Skagen och grenen, men det är en helt annan hylling till naturen.) Den blå timmen gör sig till känna på eftermiddagen också. De inträffar timman precis efter solen gått upp, och timman precis innan solen går ner.

Det var längesedan jag upplevde gryningen, men vill det snart igen. Dofter framstår tydligare, färger framstår tydligare, ljus och ljud. Fåglarna som vaknar och börjar kvittra. Dagen vaknar och gör sig reda för nya upplevelser. Det är nog dags att jag börjar sadla om nu inför sommaren. Försöker ta mig upp tidigare och tidigare och börjar njuta av gryningen. Ta en prommenad och njuta av ljuset, ljudet och dofterna, leva här och nu.

Givetvis är det så att hela dygnet så är naturen vacker och det här med att leva här och nu är viktigt.

Morgonstund har guld i mund, och natten badar i månens silver. Andas in gryningen på samma sätt som skymningen.

(Tack för alla fina kommentarer, de värmer! )

Synden självsäker

Om jag ska spinna vidare på det här med att tro på sig själv, självkänsla och självsäkerhet som jag tog upp i några tidigare inlägg den här veckan.  Ska inte lägga upp någon långrandig text, utan några korta stycken som förhooppningsvis väcker lite tankar.

Går vi neråt kontinenten är det även så att där finns självkänslan i större utsträckning, på samma sätt som närhet, kindpussar och kramar finns där.

Här lever vi i ett land där det är en synd att vara självsäker. Om någon ger en komplimang så är det typiska svenska svaret "Tchss...*rodnar*, nejdå, inte alls. " eller " Nej, det vet jag inte, det var ju bara för att NÅGON ANNAN gjorde det den gjorde". Det är väldigt sällan man hör ett genomärligt "Tack så mycket, det är roligt att du uppskattar min begåvning". Det är skam om man verkligen visar att man tar åt sig av beröm. På samma sätt som det ofta är svårt att ge ifrån sig komplimanger, jag tycker att man varje dag skall ge minst tre ärliga komplimanger till någon. Det stärker ens egna självkänsla när man gör någon glad, och stärker givetvis den andres självkänsla. Så börja ge komplimanger och börja givetvis ta åt er av komplimanger. Små ord som kan flytta berg.

Tror man på sig själv, tror man att man är oövervinnerlig, då är man det. Tankeförmågan kan flytta berg. Vill man, kan man, tror man, så är inget omöjligt.

Ett kort tankeexperiment, se två individer framför dig. Individ 1 är grå, h*n syns inte i massan, pratar tyst, har blicken i marken och nedsjunkna axlar. Individ två möter blicken och ler med ögonen, pratar lugnt och tydligt, har en stark och stolt hållning, har en utstrålning som slår det mesta.

Vem av dem vill du helst gå fram och prata med?, Vem av dem anställer du helst på en arbetsintervju? Vem av dem tror du har rätt i ett påstående, (där de svarar olika, om nu du inte kan svaret sedan innan). ?

Det är svårt att få någon annan att tro på en själv om man inte gör det själv först.

 Sträck på dig och tro på att du är bra.

Mer kindpussar åt folket.

 Vi, de flesta av oss, eller jag åtminstonne, bor och lever i landet Sverige. Här uppe i Skandinavien så är vi i regel kalla mot varann, det finns nog ingen som säger emot mig? Vi har ljus hy och rodnar lätt. Vi kramas knappt och kindpussar känns väldigt mycket att tränga in i den andre personens safe-zone. Råkar man nudda lite naken hud med sin egna nakna hud är det katastrof.

Är det en slump?, eller är det långa avstånd mellan oss enbart för att vi lever i ett kallt land (geografiskt sett)?, och då tänker jag att det krävs mer tjockare kläder. Det blir mer tyg mellan människor och då med det så växer spärrarna till att känna hud emot hud, sprida kramar och värme. Nakenheten har en helt annan tabuform. 

Är det en slump att de uppe i norrland har en dialekt där det vanligaste ordet uttrycks genom en inandning? Där uppe är det ännu kallare, jämför Spanien, Grekland, Turkiet eller något annat latinoland runt medelhavet. Där är det naken hud, kramar och kindpussar dagligen, inte enbart med familj och nära vänner, utan med de flesta du har i din hej-krets. Vore det inte spännande att införa detta här? Mer kindpussar åt folket, mer värme och mer kramar!

I latinoländerna är det betydligt mer dans och skratt och lek, mer umgänge, folk sitter på gatorna och har stora gatufester ofta och umgås. Flera familjer lagar mat tillsammans och gemenskap har ett helt annat perspektiv. Man tar med sig vännerna till kvarterskrogen på ett glas vin om kvällen, ett glas och sedan räcker det. Man skryter om sina egna framgångar och hyllar de andras. Komplimanger och positiva ord överöses. Tänk dig hur Sverige ser ut, vilket folk är lyckligast tror du?

En teori som jag lägger in som kort parentes här, är den att medelhavsmat har fått uppsving och anses vara den som ger längst liv, eftersom människorna runt medelhavet är de som lever längst. Men vad beror det egentligen på? Tänk närhet, glädje, vänner, beröring, omtanke, komplimanger och uppskattning.

Det är inte en slump att nordiska och inte minst svenska ungdomar har stämplen alkoholmissbrukare runt om i olika turistorter. Då vi (läs de, då jag anser mig befinna mig utanför dessa fördomar) behöver öka promillehalten extremt för att våga släppa loss på samma sätt som resten av världen gör i nyktert tillstånd. Hur många glas vin behöver du dricka för att krama alla du möter som du känner igen? Vad är vi så rädda för ska hända om vi skrattar, kramas och umgås lite närmare?

Om vi dansar en het salsa, (läs bugg på ålandsbåt) med vem som helst, avsluta med två kindpussar, för att sedan skratta och gå därifrån med sina vänner. Bara för att en person tar i en annan person är inte ett giftermål den abosluta konsekvensen. En het dans, ett skratt och en flirt för en kväll, för några minuter obligerar inte till evigt älskande. Livet skall vara härligt och vackert. Vi ska inte behöva skämmmas för att våga vara närmare varandra.

Alla uppskatttar väl en varm kram, ett ärligt leende och att få möta en glad blick. Människan är ett flockdjur som är beroende av närhet för överlevnad, trots detta kämpar vi här i Skandinavien för att ge varandra så lite närhet som möjligt. Det är en skam att våga närma sig en annan människa.

Mer kindpussar, mer skratt, mer närhet och mer glädje. Längre liv?

Om att snacka skit

Om att snacka skit, om att gå någon bakom ryggen. På cert. tentan igår så fick jag frågan varför jag alltid väljer att sitta längst bak i salen. Jag svarade det, att jag vill ha ryggen fri. Vet inte hur mycket sanning det ligger i det, men en del antar jag. Sedan att jag alltid suttit längst bak och att det känns bra att sitta längst bak av gammal vana spelar säkert in också.

Men ryggen fri. Jag tycker att jag är en helt igenom vänlig och snäll individ. Jag gör aldrig någon något ont med mening, och vill att alla människor skall få leva ett vackert liv. När jag ställs inför svårigheter försöker jag ta mig an dem på bästa sätt. Jag vill hjälpa och lösa. Vill att alla ska bli nöjda och sätter ofta mig själv i andra rummet.

Jag anser mig vara en sån här vacker änglalik medmänniska. Omtänksam, osjälvisk och sympatisk. Jag trodde då inte att det fanns någon som hade något elakt att säga om mig. Nu vet jag annorlunda. Det rör mig egentligen inte ryggen särskilt mycket, men när skitsacket även innefattar människor som finns djupt inne i mitt hjärta, då ligger den skyldiga risit till.

Visst är det lite så att människor pratar om människor, det har alltid varit så och kommer alltid vara så. "Vet du vad hon sa?, Hur kan hon tänka när hon beter sig så?, Jag har hört att.....osv". Men det är skillnad på skitsnack och skitsnack.

Att med sina nära vänner som man litar på, reflektera över händelser och personer är inte konstigt. Men att göra det vitt och brett med ytliga kompisar, som man vet är nära vänner till personerna man snackar om, då är man inte särskilt smart. Att göra det helt utan grunder och ljuga i sina antaganden, visar bara på personens egna svaghet.

Personer som snackar skit lider av svag personlighet och avundsjuka. De egna problemen är så stora att behovet av att trycka ner någon annan blir primärt. Att vara oförmögen till att vara tacksam för det man får och istället vara avundsjuk på att man själv inte har det så är ett svaghetstecken. Behovet av att få med sig någon annan på sin sida, bygga upp en pakt och få egen bekräftelse. Stackars människa.

Nu gör jag det igen, vänder det negativa till något positivt, flyttar fokus från mig själv. Det är inte mig det är något illa med, det är personen i fråga det är synd om. Det är personen i fråga som behöver hjälp i sitt sätt att tänka. Istället för att ha ett behov av att alltid vara störst bäst och vackrast, skall personen i fråga lära sig uppskatta andra människors lycka.

Jag är väl medveten om att jag inte är vackrast i värkden, jag är väl medveten om att jag inte är smartast och inte är särskilt cool säkert heller. Men det är ju ingen annan som behöver veta det? Jag kan gå ut med vilken självkänsla jag vill, att tro på sig själv och våga är sexigt. Det är möjligt att människor stör sig på min självsäkerhet, och speciellt den jag skryter med här på bloggen. Men ni som känner mig, eller mitt sätt att skriva, märker att det ibland är lite ironi och sarkasm med underbyggt i texten. Men jag tror på mig själv, och det krävs mycket för att knäcka min självkänsla.

Det krävs självsäkerhet för att gå in i ett rum och äga rummet, utan att man egentligen är snyggast och har de dyraste accesoarerna.


Har nu på grund av vissa mediciner hållt mig från alkohol under en period. Jag måste säga att det är skönt att inte dricka, det känns bra att inte behöva hälla i sig alkohol. Att inte behöva känna känslan av att alkoholen tränger in och ser till att kroppen stänger ner del efter del av din kropp och ditt medvetnade. Kroppen stängs ner  för att kunna berarbeta giftet som tränger in. Ju mer alkohol som du häller i dig, destu mer kroppsfunktioner försvinner. Spännande att se den här förändringen kväll efter kväll.

Jag har befunnit mig på fyra fester under den här perioden, där folk har drucikt och jag har suttit nykter brevid. Morrnarna efter har jag vaknat, känt mig fräsch och tagit tag i en ordentlig powerwalk på morronen. Har inte legat kvar i sängen, svettig, uttorkad och ofräsch. Att vi människor utsätter oss för detta så ofta som många av oss ändå gör är en stor skandal. Att det är så beroendeframkallande, efter första gången, efter andra gången, det fortsätter. Alla ramlar vi dit igen.

Berusningsmedel har ofta den funktionen att allt blir roligare, allt blir lättare och vi känner oss oslagbara, den känslan gillar vi. Dagen efter däremot känner vi oss istället värre, och allt känns tungt. Kroppen blir tung, och om man ångrar något man gjort så drar effekten vidare i hela kroppen och en så kallad bakfylla sprider ut sig. Vet man inte vad man gjort så är det ännu värre, då är bakfyllan garanterad. Men ändå ramlar vi dit igen, igen och igen. Det känns ju så bra när man är där, en verklighetsflykt!

Sedan att man nästan alltid känner sig tråkig som nykter i sällskap med fulla människor har inget att göra med hur man själv är. Tråkigheten sprider sig från att de fullas tålamod att lyssna på andra är så minskad. Fulla människor tycker enbart att det är roligt att prata om sig själv, lyssna på någon annan blir bara jobbigt, varpå samtalen när någon annan pratar snabbt avbryts. Det kan vara lite komiskt att som nykter sitta och iakta detta. Det är viktigt som full att få bekräftelse från andra, och man spinner på och drar vidare i alla trådar, om man inte pratar om sig själv är det ju hemskt svårt att bli bekräftad om något?

Nu har jag blivit så pass vuxen, och speciellt insett nu efter de här helgerna att fyllan är ett ganska onödigt inslag. Fyllan tar så hemskt mycket mer än den ger. Jag kommer ändå att ramla dit igen, redan på tisdag blir det så, när det blir klassresa till Åland. Men orsaken att dricka kan ju faktiskt ändras. Mängden alkohol kan ju ändras. Ett par glas vin till en god middag är helt outstanding, och jättegott! Några gånger då och då kan det vara gott med en kall öl, eller en vacker cocktail. Men varför kan det inte lika gärna vara lika gott med ett glas mineralvatten?

Jag tänker minska ner på det onödiga drickandet, jag tänker sluta dricka för att bli full. Det exsterar inte i min värld längre.


Sommarvärme för pappas flicka

Rabbarberpaj för pappas flicka.

En fiktiv historia, med en fiktiv person:

Flickan kör pappas supersnygga merceders benz, hon har på sig pappas lånade supersnygga ray bens, pilotmodellen som ändrar styrka efter solljus. Hon har på sig skinnjackan, lite ledigt uppknäppt. I högtalarna dunkar dancing queen, foten ligger tung på gaspedalen och pappas flicka slickar vägen i kurvorna. Takluckan är öppen och släpper in solljus. Hastighetsmätaren ligger betydligt högre än den borde. Pappas flicka sjunger med i sångerna och skrattar. Ensam i bilen med solen i de gyllenbruna lockarna. 

Tänk vad lätt det händer, ryckas med i känslan, en hare på vägen och pappas fina mercza finns inte mer, pappas fina ray ben finns inte mer och pappas flicka finns inte mer. 
You can dance, you can jive, having the time of your life, see that girl, watch that scen....

Tänk vad lät hänt det är, alla ni fartdårar där ute, jag vet själv hur det är, älskar att köra fort och se landskapet susa förbi. Men det är så onödigt. Det går en reklamslinga på tv nu, om hur dumt det egentligen är att köra för fort. Reklamen säger det att om du ligger 90 på en 80-sträcka så sparar du enbart 48 sekunder per mil. Men du ökar risken med att dö betydligt vid en olycka, då du minskar risken att kunna stanna då ett oväntat hinder hamnar på vägen. Om det inte till och med är rent omöjligt. Tänk på det.

Annars har jag varit ute och gått och joggat i dag. Det blev väl inte jättemycket joggat, intervaller skulle man kunna säga, 10 min powerwalk och 2 min jogging i ca 1 timma och 30 min. Jag är nöjd, det är mer än jag lyckats med på länge. Hettan och vinden var magnifik, skulle kunnat tro att jag var vid havet under högsommaren. Det kom en skvätt regn, och hettan fick regnet att avdunsta till en varm somrig kvavhet. Svårt att tro att det inte ens är maj ännu. I öronen spelade  klassisk sommarmusik med tomas ledin, gyllene tider med flera. Självsäkerhet. Det krävs en Mariell för att våga sugas med i musiken och dansa längs med vägen. Så underbart!

Snart har pappa bakat rabarberpaj till pappas flickor och pappas pojke som sitter så snällt och tittar på tv.

Rökhus på sjukhus

En annan tanke som följt mig lite sedan jag jobbade där i påskhelgen, är rökhusen som ståtar där med sina inrökna nersittna stolar, illaluktande kletiga papperskorgar, gamla tobaksgula kaffekoppar, dåligt fungerande cirkulationssystem, etc, etc.

Det har en gång funnits klagomål i lokaltidningen hemma att rökhusen städas dåligt. Är det då konstigt när det inte är någon som tål att vara därinne. Att rökhusen ens finns där på sjukhuset är katastrofalt fel. Det är ett ställe dit människor kommer för att bli friska, de ligger inne och är sjuka! Men hur många patienter är det inte man ser komma ner för att röka lite?

Jag städade rökhusen ena dagen i helgen nu, och då gick jag först till det ena, det satt några patienter där, (1 väldigt ung tjej och ytterliggare 1). De ursäktade sig och sa att de kunde gå till ett annat, varpå de gick. Jag städade vidare, och när jag kommer till nästa rökhus, (ca 20 min senare), så sitter samma personer i det rökhusen och blossar. Vad tänker de med? Stackars människor. T.o.m. så har jag under min tid där, sett patienter från lung-avdelningen som tar gåstolen, rullstolen, etc, ner till rökhuset.

För mig som aldrig har rökt finns det inte en enda orsak till att inte sluta röka. Läggs man in på sjukhus borde individen i fråga bli ännu mer pushad. Istället för rökhus, borde där sitta sluta röka coacher, och det borde erbjudas nikotinläkemedel. Är det någon som tycker jag har fel?

Jag har fått lite blogg-motivation nu, så det kanske ramlar in ett inlägg till senare ikväll.


Det enda du har kvar att påverka

Ätstörningar är en problematik som går utanför min kompetensram. Jag har inte tillräckligt med kött på benen för att uttala mig djupare i ämnet. Men då jag har skrivit om folkhälsoproblemet fetma och övervikt, så är det kanske läge att visa att det finns problematik på andra sidan av stapeln också.

Fetman och övervikten blir ofta en följd av ett stört ätande. Det kan vara hetsätande, överätande som leder till fetma och övervikt, det kan vara en snedvriden diet som leder till fetma. Slutar du att äta går kroppen in i ett sparläge, vilket vill säga att de få kalorierna du får i dig varje dag, sparas som bukfetma, för att användas vid kristider. Detta gör att personer som felaktigt försöker gå ner i vikt hamnar i en ond spiral, där det bara blir värre och värre. Sedan när de försöker få det att gå åt rätt håll igen, och de börjar äta, går de bara upp ännu mer i vikt, då kroppen fortfarande är inställd på sparläge. Svårt läge att ta sig ifrån.

En orsak till att många tar sig in i den där onda spiralen är den att de känner att de i nuläget, (dåläget) påverkar så lite här i världen, och det enda som är kvar att påverka är sin kropp, och då maten. Slutar jag äta och formar om kroppen så har jag lyckats med något. En smal och vacker kropp leder säkerligen till framgång på alla plan. Sedan finns det ju mängder av andra orsaker också. Dålig självkänsla av att alltid, alltid, alltid blivit nertryckt,  och att då visa för andra, för omvärlden och för sig själv att man kan blir viktigt.

Okunskap i samband med dagens skönhetsideal leder oss. Varför är pinnsmalt vackert? Vem bestämmde det? Varför ska alla tycka så?

Modet skall vara extremt, något som inte alla kan uppnå, något exklusivt, något som är dyrt, och svårt att ta sig till, då är det mode, fashion.
När Ingrd Bergman hade sin storhetstid, och badade i (rätta mig om jag minns fel) fontana di trevi, i filmen casablanca (?) var det 40-tal.
Ingrid ansågs vara vacker, (och hon var vacker), hennes längd var knappt 160 cm och hon vägde en bra bit över 70 kg. Topmodellerna idag kan vara runt 180 långa och väga 50 kg. Vad har hänt? om det ser ut såhär idag, vart är vi på väg?

Att uppnå dessa ideal sjunker i åldrarna, se bara till barbiedockor och dylikt. Informationen pumpas in i flickorna redan vid väldigt tidig ålder, smala och långa ben är snyggt, annars duger man inte. Samtidigt, på bästa sändringstid i tv kommer reklamen som är fullstoppad med snabbmat, tv-spel, data-spel, godis, läsk, osv med smala vackra modeller i. Dubbelmoral?

Nejdå, det ska ju vara svårt att uppnå det där perfekta supervackra. Det exkluxiva modet. Dyrt och svåråtkomligt, vissa dör ju på kuppen, vissa dör i strävan efter den perfekta kroppen.

Jag har själv varit där, höll på att trilla dit, har vi inte alla?
Jag tränade frenetiskt mycket under några ungdomsår, samband med att jag tränade så drog jag ner mycket på maten, detta varade några månader under våren. ( jag höll ju på med en väldigt viktfixerad idrott). Sambandet med att det var många stora tävlingar som närmade sig, där man tjänade på att gå ner någon viktklass, och att beachsäsongen närmade sig, samband med att killintresset ökade, samband med att jag hade svårt att bli accepterad av jämnåriga i skolan för den jag var.
Alla dessa småbitar påverkade mig ofantligt, men jag trillade aldrig dit på riktigt. Men det är först nu jag inser hur nära jag egentligen var. Jag mådde illa av att känna mättnad, jag trivdes med hungerkänslorna och var ständigt hungrig, tränade minst 9 pass i veckan, och åt bantningspulver.
När reagerar man? Det var bra att folk då gjorde det.
(Samtidigt skulle jag nog aldrig ha lyckas trilla dit på ritkigt, då choklad är en för stor passion, och var även då. )

Se till era anhöriga, ätstörningar och viktfixering är ett problem som alla varit nära eller kommer komma nära, se och reagera. Dock så är det är inte fel att äta nyttigt, träna och sköta sig. Men det gäller ju att det sköts rätt.

Blev kankse lite ostrukturerat inlägg, men hoppas det väckte lite tankar.

Hitta mellanvägen.

Meningen med att sörja

Finns flera människor runt omkring mig som bär på tunga bördor, jag finns för er och jag tänker på er ofta.  Även om mitt liv känns bra just nu så kommer det att bli tungt i perioder.

Det finns sorger som är lättare att bära, och det finns de som är betydligt tyngre. Det finns sorger som är lätta att bekämpa, och det finns de som är tyngre. Sanningen om sorg är den att inga sorger blir bättre av att stängas in, gråt ut och ta hand om det. Tårarna kanske inte kommer direkt, men förr eller senare kommer sorgen ut, låt den komma, det är viktigt som anhörig att låta personer sörja, alla sörjer vi på olika sätt, och alla sätt kan vara lika rätt.

Jag har en liten söt saga som kanske kan hjälpa.

Hitta meningen med att sörja, så är det lättare att ta till sig sorg.
Det var en gång ett gammalt par som levt ihop sedan barnsben, första förälskelsen, och alltid varit lika kära. Alltid lika lyckliga, hade levt ihop länge, levt för varandra i vått och torrt, lyckliga i alla sina dagar du vet.

Till slut tar livet slut, och det gjorde det för kvinnan först, mannen blev helt  förkrossad, han grät och grät, gick inte utanför husets dörrar på flera dagar. Till slut började han gå till en psykolog, han visste inte hur han skulle ta sig vidare i livet, och det spelade ingen roll vad psykologen sa, ingenting hjälpte. Efter några besök däremot så hade något hänt hos mannen, han hade en annan utstrålning, en annan lyster, och psykologen som inte visste hur det hade gått till, frågade mannen vad som hade hänt och han sa det att han hade hittat en mening med att sörja.

Han älskade sin fru så innerligt att han inte ville att hon skulle behövt genomleva den sorg som han genomlevde just nu. Han kände glädje i att han fick ta den bördan från hennes axlar, han sörjde, så slapp hon. Han hittade en mening med sin sorg. Vilket gjorde sorgen lättare att bära.

1 million svenskar kan inte ha fel

1 million svenskar röker, så de kan ju inte ha fel. 1 million svenskar snusar, så de kan ju inte ha fel. Rökning och snusning måste vara lösningen, tobak är räddningen från våra medelmåttliga liv. Att röka eller snusa, eller varför inte båda två? Det måste ju ge så förbannat mycket. Jag som inte tagit ett bloss i hela mitt liv och inte heller smakat på snus, måste skärpa till mig och göra detta snart, annars går det ju inte.  Eller?

Hur ska jag kunna arbeta som hälsoarbetare om jag inte vet hur gift smakar? Om jag inte vet hur det känns när giftet via munhålan tränger in i blodomloppet och förgiftar mina lungor, mina muskler, mitt hjärta, mn hjärna och mitt samvete. Hur ska jag klara av att hjälpa människor sluta om jag aldrig varit där själv?

Eller just det ja, så var det ju, så många människor kan ju inte ha fel, det är ju rätt att hålla på sådär, inget fel alls, få inte dåligt samvete, fortsätt! Ni håller er ju smala, snygga och såå fräscha, så himla läckert är det att stå där med en cigg i näven. (gula tänder, gula händer, förstörda naglar, trasiga läppar, förskräcklig andedräkt, söndrigt bortruttnat tandkött och illaluktande hud, illaluktande kläder, förruttnade lungor och igensnörpta blodkärl. Varför inte? Så j*vla sexigt!, så hett.

Men nej, lungcancer, det drabbar inte mig, jag röker ju bara någon cigg om dagen, jag kan sluta om jag vill. Det är ingen fara alls, det finns ju de som rökar tiodubbelt så mycket som jag, och de är ju fortfarande friska. Jag klarar mig, är ju ute och motionerar varje dag.

Frågan är inte Varför sluta? frågan är Varför inte sluta?

Jag vill inte bli gammal, så jag kan gärna dö några år innan. Eller? Förstår du vad du säger?

Du kan omöjligt veta var du befinner dig när du är 45 och får KOL eller lungcancer, kanske har du barn som då är i 10-15 års åldern, vill du att de ska behöva förlora sin förälder, för att föräldern var dum nog att röka när han/hon var ung, och tänkte att "bli gammal är ju ofräscht". Framtiden är oviss, den vet vi inget om, så ta inte ut någon seger i förskott. Tobak är ett gift och borde fördbjudas i Sverige. De ämnerna som finns i tobak är inte tillåtna att föra in i Sverige i något annat format än i cigg och snus. Det borde få er att vakna. Ge era anhöriga i framtiden många år att glädjas av innan det är dags för dom att förbereda er begravning.

Varje år är fler än ett av sex dödsfall i USA orsakat av rökning. Varje år dör ca 500 svenskar i sjukdomar orsakat av passiv rökning. I Sverige dör omkring 6500 personer varje år i följder av tobaksberoende. Tilsammans är det alltså 7000 dödsfall varje år i Sverige som tobaken orsakar. Är inte det hemskt? 7000 begravningar, 7000 personers anhöriga som gråter. Onödigt!
Varje år lockas 16 000 nya rökare att röka sin första cigarett, onödigt? De säger att skrämmselmarknadsföing inte fungerar, men hjälper det en person att få tillräcklig motivation att sluta, så är det tillräckligt.

Frågan är inte: Varför sluta röka? Frågan är Varför inte sluta röka?

Kanske är din livsfilosofi, att när du dör så ska du göra det med skrattgropar i låren, ett glas rötjut i ena handen och en cigg i den andra, efter ett gäng lyckliga år.

Och att du inte ska dö efter att ha varit så "hälsosam" så du överlevt dina barn och barnbarn och har levt de sista åren i ensamhet, du är pigg och fräsch men ensam utan lycka. Då tänker du, is this how it suppose to be? Är det ultimata att leva superhälsosamt, bli jättegammal, fräsch och snygg, med ensamhet och utan lycka, osv. ?

Mitt svar är nej, hitta mellanvägen, det är dumt att sätta livet på spel för tillfälliga glädjerus. Framtiden är oviss, vi vet inte hur livet blir, vi vet inte när vi kommer att dö, bara att förr eller senare gör vi det. Du kanske blir överkörd av en buss imorron. Men att hålla sig borta från de där onödiga riskerna är kanske värt det. varför inte prova?

Tillfälliga glädjerus är substitut för annat.

Att ändra beteenden

Hur många gånger har man inte tänkt "hur f*n kunde jag göra så" eller "varför gjorde jag så där igen, när jag egentligen visste att det är fel" ? Att kunna bete sig och handla på det mest lämpliga sätt är inte alltid enkelt. Trots att man vet hur saker och ting borde gå till så är det inte alltid det går till på det sättet. Detta är inget att få panik över, alla har vi varit där och alla kommer vi säkerligen att komma dit igen, någon gång. Även om vi kommer hamna där igen, så kan vi faktiskt ta tag i ett förebyggande program till förändring redan innan.

Tänk dig att en panik-situation uppstår, en situation där du vet att du brukar få ångest kanske, du vet hur du reagerar, för du har reagerat så flera gånger tidigare. För att förebygga och förhndra att detta händer igen sitter man och resonerar med sig själv. Hur du skulle göra och hur du skulle tänka nästa gång situationen uppstår. Det är inte ofta så svårt att komma på hur tankebanorna borde gå för att undvika ångesten, det är inte så svårt att inse vad beteendet borde vara föra att hindra ångesten. Nästa steg blir då att som ett litet expriment prova att medvetet nästa gång situationen uppstår tänka annorlunda och reagera annorlunda. Efter att ha genomfört exprimenten några gånger så resonerar man med sig själv igen, utvärderar och funderar ut fördelar och nackdelar med det nya beteendet. Sedan kan man om man vill gå tillbaka till de gamla tankarna och de gamla beteenden, men vem vill det?
Vi är ju faktiskt ganska smarta, så att ändra tankar och beteenden behöver inte vara så svårt.

Sedan finns ju det sympatiska nervsystemet där hjärnan kopplas bort och kroppen reagerar utan att tänka. Kroppen är då konstruerad till att skydda. När vi sedan är i säkerhet igen, andas vi ut, det är en signal till hjärnan att allt är lugnt igen och vi kan koppla av, det parasympatiska nervsystemet slås på. Det går inte att ändra beteenden som det sympatiska nervsystemet sköter, men de är det heller inte meningen att vi ska ändra. Kroppen är fantastisk och skyddar sig själv på mängder av sätt, reflexer med andra ord, lägger du handen på en varm platta, så lyfter du handen innan du hinner känna att det är varmt.
Tankar - Känslor - Kropp - Handling Allt påverkar allt, helhet. Holism.

Varför har jag skrivit om allt det här då?

Jo, så enkelt är det att hjälp till självhjälp är en tjänst i samhället som kan hjälpa på samhällsnivå och på individnivå. Allt vi behöver göra att bli medvetna om hur små förändringar i tankebanor eller i beteenden kan påverka så mycket annat. Som känslotillstånd, sjukdomstillstånd, efterföljande tankar och beteenden. Detta kan vara en pusselbit i att hitta sättet att leva livet lyckligt,  att kunna hjälpa sig själv. 


Varför pallar inte barn äpplen längre?

Fetma och övervikt ökar i dagen samhälle, inte bara i USA, utan det finns här, här i lilla Sverige. Inte bara bland vuxna, utan också bland barn. Varför? står vi och undrar när vi sedan redan har åkt dit? Varför gjorde vi ingenting? Varför såg vi inte då vart vi var på väg?

Det finns de, (vi) som ser vart vi är på väg, vi hälsoarbetare. Vi ser nu vart vi är på väg, vi försöker slå oss igenom för att stoppa utvecklingen som leder till döden. Det är inte en slump att samtidigt som fetman och övervikten ökar så ökar också tv-kanalerna, dataspelen, reklamtid i tv, antalet godis-  och läsksorter, snabbmatsrestauranger, tillgängligheten till bilar och bussar, med mera, med mera. Avstånden och möjligheterna i städerna blir såpass långa att gå och cykla blir svårt. Många vuxna är så inkörda på sina egna karriärer att livet blir stressigt, det blir svårt att hinna med frisk luft för egen del, och även för barnens del. Om jag inte minns fel så  finns det forskning som visar samband mellan höga stressnivåer och fetma, (rätta mig om någon vet bättre?). Så varför ändras inte beteendet, jo enligt mig så är många insnöade på att pengar ger lycka.

Meningen med livet är att leva livet lyckligt, någon som säger emot mig?  Vad som ger lycka varierar från individ till individ, men som jag sa, många tror att det är pengar. Dessa jobbar och jobbar, pluggar för att kunna jobba mer, tjäna mer pengar, stressar, bryr sig mindre och mindre om familj och vänner, bara jobbar blint på, tjänar mer pengar, och så fortsätter det.
Men hur kul är det att ha alla dessa pengar när man:
1. Aldrig har tid att njuta av dem.
2. Har flera livsstilsjukdomar.
3. Dessa sjukdomar kan t.o.m. vara dödande.
4. Inte längre har vänner och familj kvar, och lever ensam.

Läsk, tv, filmer, dataspel, godis, snabbmat, slappa, barnprogram dygnet runt. Sveriges tredje största sport är CS, Counter Strike, visste du det?
Att sitta still och sitta still, inte behöver man ha utbildat sig för att förstå hur detta kommer sluta? Ändå så händer alldeles för lite för att stoppa det här! Vakna nu, och gör någonting! Se till era nära och kära i omgivningen, hur lever de?

Den generationen vi tillhör som växer upp nu, kan bli den första generationen som blir yngre än sina föräldrar, följdsjukdomar från den stillasittande stressade livsstilen drar ner medellivslängden. Det är hög tid att stoppa trenden.
Jag säger inte att det inte finns några som jobbar med dessa problemfrågor, det finns flera institutioner och föreningar som jobbar med detta, men det är inte tillräckligt. Alla kan vi göra något, sprid budskapet, små förändringar ger stora resultat.

Varför pallar inte barn äpplen längre?
Jo, för att barn vistas inte utomhus längre, barn äter inte frukt längre, barn är alldeles för klumpiga och feta numer och barnen orkar inte springa ifrån en arg gammal gubbe längre.

Nu blev det ett litet deppigt inlägg, men det är ju såhär, vi går mot vår egen död om vi inte gör något. Fetman och övervikten kommer och rinner in som sand i alla sprickor där det går.

Jag är glad och tacksam till mina föräldrar att jag fick en bra uppväxt, vi hade inte vhs förrens vi var i övre tonåren, och då redan hade fått in rutiner av  daglig lek, idrott och rörelse. Vi  var ute och lekte varje dag i alla väder, vi åt godis på helger och vi hade så roligt! Jag hade en mycket bra barndom.

Ett äpple om dagen håller doktorn från magen. (du bör äta 500 gram frukt och grönt varje dag)